守护我家|不做“糖”妈妈 ！少吃甜食多运动，坚持就是胜利
第一次看见“妊娠高血糖”这五个字 ， 还是从一位怀孕并在今年一月生下小宝宝的姐姐那里看到的 。 她很白很瘦 ， 妊娠高血糖看起来似乎与她无关 ， 但偏偏她就是一位“糖”妈妈 。一开始我没有在意 ， 后面自己怀孕了 ， 便多了解了一些关于怀孕的知识 ， 才知道原来妊娠高血糖是怎么回事 。 据说产检有五大关：NT、早期唐筛、中期唐筛、四维大排畸以及葡萄糖耐量试验 。 而其中的葡萄糖耐量试验也就是让孕妈妈们“闻风丧胆”的糖耐检查 。
糖耐是在检查前三天正常饮食 ， 禁食8-14h后查空腹血糖 。 将75g或100g葡萄糖溶于200-300ml水中 ， 5min内服完 ， 服葡萄糖后1、2小时各抽取一次静脉血 ， 查血浆葡萄值 。 任何一个数值的异常 ， 都可以诊断为妊娠高血糖 。
妊娠高血糖看似没有什么 ， 但实际上如果血糖控制不好 ， 不仅会增加胎儿宫内发育异常的风险 ， 也会增加准妈妈分娩的风险 ， 它所带来的后果不容小觑 。 所以 ， 孕期的自我管理至关重要！
如果被确诊为“糖”妈妈 ， 也不用过多的担心 ， 我们要重视但不要给自己太大的心理压力 ， 多数情况下 ， 妊娠高血糖是可以通过饮食调整和适量运动来得到很好的控制 ， 以下两点“糖”妈妈们一定要记住并坚持做到 。
1控制饮食
孕前期经常会孕吐 ， 所以能吃就吃 ， 到了孕中期我就有意识地去控制自己的饮食 ， 严格限制碳水化合物的摄入 。 控制饮食就是“少吃多餐” ， 将一日三餐改为一日多餐；少吃甜食和水果 ， 有的孕妈水果不重样 ， 一天一大堆 ， 这也是不正确的 ， 我们可以吃适当的低糖水果 ， 比如小西红柿、黄瓜都是比较好的 ， 像甘蔗、葡萄这些 ， 糖份就比较高啦 。【守护我家|不做“糖”妈妈 ！少吃甜食多运动，坚持就是胜利】2适度运动
之前也说到过我去做了营养分析 ， 小姐姐除了跟我讲饮食方面的 ， 还提醒我孕中期要多做一些运动 ， 比如散步、快走、孕期瑜伽 ， 所以我每次吃完饭后休息一个小时 ， 就慢走半个小时左右 ， 或偶尔做做瑜伽 。 运动也是因人而异的 ， 视自己身体状况而定 ， 游泳也是一项非常好的孕期运动 ， 但小姐姐还是建议我不要去哦（反正我也不会游） 。一般来说 ， “糖”妈妈在经过合理的饮食和运动干预后是可以很好地控制血糖 ， 但如果做完这些还无法良好控制血糖 ， 那就要去医院啦 ， 以确保孕妈及宝宝的安全！再过几天我也要去做糖耐啦 ， 愿各位孕妈妈都能顺顺利利的过 ， 产检一路绿灯~
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