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盈袖兰香|孕期“忌口”多？其实真正要忌口的是这些，早知道早放心( 二 )


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即使香蕉、西瓜、火龙果等等这些需要剥皮之后才能吃的水果 ， 也要在清洗之后再吃 。 而苹果、梨这种需要削皮的水果 ， 最好也要清洗过后再削皮 ， 而不是先削皮再洗 。
总之 ， 为了自己和肚子里的宝宝着想 ， 农产品都要经过彻底的清洗、剥皮或是烹饪之后再进孕妈的肚子 。
04
含有酒精的食物
我们都知道孕期不能喝酒 ， 但有时会忽略一些烹饪时可能用到的酒精 ， 认为酒精很快会挥发 ， 做菜时放点无所谓 。 但根据实验结果表明 ， 经过2-3小时的炖煮或慢烤 ， 仍然有5-10%的酒精残留率 。
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所以 ， 诸如米酒、黄酒、酒酿、料酒等都不建议孕妈饮用或烹饪时加入 。 除此之外 ， 葡萄酒、甜酒、果酒、含有酒精的制品 ， 如酒心巧克力等 ， 也都不建议在孕期摄入 。
05
冰箱里食物有讲究
冰箱是个好东西 ， 吃不了的东西统统往里塞 。 但是剩菜剩饭和隔夜的食物 ， 并不建议孕妈食用 ， 即使要吃也要充分的加热 。
另外 ， 避免生食物中可能携带的致病菌污染到已经做熟的食物中 ， 冰箱里生熟分开也很有必要 。
除了上面提到的这几类食物之外 ， 在孕期饮食的选择上芽芽妈还有这几个建议 ， 孕妈们拿小本本记好哦~
01

小作坊、路边摊不要吃
一些小作坊或者散称的食品很难保证食品安全 ， 从食品来源、储存、加工、包装等等多个步骤都没有经过国家的检查和许可 ， 孕妈还是少吃或者尽量不吃 。
而且一些小作坊都会用高油高盐的调味方式来掩盖食物本身的不新鲜 ， 让人吃起来更有味道 。
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选购零食时一定要注意食品安全标识 。 选用带有生产许可、绿色食品、有机产品、无公害农产品标识的食物 。
02

学会查看配料表
孕妈在吃零食时 ， 一定要记得查看食品包装上的信息 。 比如：生产日期、保质期、成分配表 。 原则就是 ， 配料表越简单越好 。
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而一些成分复杂 ， 尤其是一些让人看不懂的成分 ， 不是添加剂就是防腐剂 ， 实在是不建议孕妈们多吃 。
03

无中文标签的进口食物
很多孕妈都爱吃一些进口产品 ， 觉得国外的东西食品安全更值得信赖 。 但是在选购时 ， 一定要注意产品包装上是否贴有「中文标识」 。
如果没有进口标识 ， 就代表没有经过我国的进口食品检疫检验 ， 严格意义上来说 ， 算得上是「三无产品」 ， 而这样没有经过进口检验的食品 ， 很有可能携带一些致病菌 ， 孕妈在选择时一定要谨慎 。
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总之 ， 怀孕并不是这也不能吃那也不能吃 ， 更值得关注的其实是不是食物本身 ， 而是食品安全的问题 ， 最放心的还是在家自己做着吃啦~

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