痛风|钙含量是牛奶的9.5倍，是鸡蛋的18倍，孩子多吃它，个子长得快！
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文/李河锌钙含量是牛奶的9.5倍 ， 是鸡蛋的18倍 ， 孩子多吃它 ， 个子长得快！现在是热的夏天 ， 大家也都喜欢出去运动 ， 这个时候也是锻炼身体的特别好的时期 。 别看大人已经身体成熟 ， 但是反而钙容易流失 。 所以我们更应该注意这方面的保护 。 现在人们对于生活的质量以及食物的营养更重视 。 我们会根据营养成分来做饭保护身体 ， 毕竟身体是革命的本钱 。 每天上班工作 ， 每天都会多吃一些补钙的东西 。
比如说每天一杯牛奶 ， 一个鸡蛋 。 有的时候也是变着花样的 ， 做一些豆制品可以补充这些能量 。 毕竟不是每一种食物都可以补钙的 。 所以有些也会吃着吃着就腻了 ， 那么今天小编将会推荐给大家一个非常非常我们常见的食物 ， 而且是高钙 。 而且会像题目说的那样 。 比我们喝牛奶和鸡蛋都要厉害 。
但值得一提的是 ， 因为每一个人的身体素质不一样 ， 所以吸收钙的能力也不一样 ， 那么今天给大家介绍的是虾皮 ， 因为虾皮钙含量很高 ， 但是不及牛奶更容易被人体吸收 。 所以牛奶还是大家补钙的首选 ， 但虾皮呢 ， 可以配汤 ， 放在米饭里 。
所以今天教大家一个非常鲜美的 ， 叫做菠菜虾皮汤 。 我们把菠菜洗干净之后 。 起锅热水 ， 水沸腾之后把菠菜放到热水里面滚大概十几秒就够了 。 如果时间过长 ， 会把菠菜当中的营养元素损耗掉 。 简单烧过一次之后 ， 放到凉水当中备用 。
这个时候把鸡蛋打在碗里 ， 打成蛋花 。 把买回来的虾皮在水里简单洗一洗 ， 可以选择拿油稍微的炒一遍也可以不炒 。 适当的把刚才的菠菜切一下 ， 这些食材都准备好之后 ， 起锅热油放入简单的调料爆锅 。 然后加入菠菜水还有虾米 ， 开始翻滚的时候加入鸡蛋液 ， 有些人喜欢吃香油 ， 有些人不喜欢这个也根据自己的味道来进行调配 。 适当的加一点点盐就可以了 。 是不是很简单？我说到这里这道菜就做完了 。
【痛风|钙含量是牛奶的9.5倍，是鸡蛋的18倍，孩子多吃它，个子长得快！】因为虾皮本身就特别的鲜 ， 为了使汤喝起来更清淡不要加入过多的调料来调配 ， 真的没有必要 。 菠菜里面当中含有人体不容易吸收的叶酸 ， 所以一定要拿开水烫过 。 所以这些生活上的一些常识 ， 大家还是一定要具备的 。 健康选择食材的基础是掌握健康的知识 。
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