酷乐之家|准妈妈刚怀孕恶心、胃灼烧饮食不应怎么缓解？
刚怀孕时 ， 女性难免会有各种不适症状 ， 如胸闷 ， 干呕 ， 腹痛 ， 没有食欲等等 。 小编为大家带来了“准妈妈刚怀孕恶心、胃灼烧饮食不应怎么缓解？”这篇文章 ， 感兴趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕期资讯以及相关信息 ， 请点击医学教育网！
1.疲惫
孕初准妈妈很容易感到疲惫 ， 所以平时必须准备一些高营养低脂肪含量的可口小食在身边 ， 以备不时之需 ， 如咸饼干 ， 奶糖等等 。
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2.恶心呕吐
【酷乐之家|准妈妈刚怀孕恶心、胃灼烧饮食不应怎么缓解？】针对呕吐、食欲不佳的情况 ， 建议准妈妈多吃易消化的食物 ， 避免吃高脂肪或油炸类食物 ， 如炸鸡、烤鸭等 。 如果恶心得厉害 ， 可以尝试薄荷糖、梅子等生津止呕的小零食 ， 但需注意一次不能多吃 。
3.便秘
多摄取富含纤维素的食物 ， 包括全麦面包和杂粮面包、豆类和玉米；多吃水分多的食物 ， 不仅能减轻肠胃的负担 ， 更能预防便秘 ， 例如瓜类、葡萄、苹果、梨等水果以及比较脆的蔬菜 ， 如胡萝卜、黄瓜、芹菜等 。
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4.胃灼热
避免吃辛辣、油腻以及高油脂的食物 ， 饭前喝一些牛奶 ， 乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜；用餐时不要同时饮用大量流食 。
时常让肠道保持蠕动 ， 如增加纤维素的摄入 ， 人为地用手按摩腹部 ， 此外 ， 吃饭细嚼慢咽 ， 多吃粗粮也能帮助消化 ， 改善胀气症状 。
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