瞧这一家子|孕期想要控制血糖增长，避免妊娠糖尿病的出现，要做好这3点
孕期是非常特殊的阶段 ， 小生命在体内开始发育后 ， 准妈妈的一举一动都关系到了宝宝的健康 。 为了能让孩子顺利发育 ， 很多妈妈都会在孕期吃下大量富含营养的食物 。 然而 ， 如果营养超标 ， 不仅胎儿发育会过大 ， 同时也会增加妊娠并发症的风险 ， 比如“妊娠高血糖”就是常见种类 。
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孕期之所以容易出现糖尿病 ， 除了和饮食过于丰盛有关外 ， 孕妈体内激素变化、怀孕年龄过大、有糖尿病家族史等 ， 都是诱发妊娠高血糖的重要因素 。 一般情况下 ， 在孕24-28周左右 ， 孕妇产检时就被建议进行血糖筛查；
通常血糖筛查包括了餐前和饭后血糖两种 ， 如果孕妇空腹血糖超过了5.1mmol/L ， 餐后两小时血糖超过了8.5mmol/L ， 就属于高血糖的范围了 ， 为避免妊娠糖尿病的出现 ， 这阶段进行调整很有必要 。
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想要控制血糖增长 ， 可做好以下几点：
【瞧这一家子|孕期想要控制血糖增长，避免妊娠糖尿病的出现，要做好这3点】1、控制饮食
第一次检查时 ， 发现血糖值超出了正常范围之一 ， 孕妈就应控制日常饮食的摄入 。 首先需要减少的就是高糖分类饮食 ， 特别是含糖量超标的水果 ， 比如西瓜、草莓、山楂、火龙果等 ， 都是糖分超标的水分 ， 应尽量避免 。 可选择一些含膳食纤维的蔬菜类 ， 比如黄瓜、番茄、胡萝卜等 ， 既能够控制血糖增长 ， 也能补充所需的营养成分；
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除此之外 ， 对于主食类摄入也应控制 ， 特别是富含淀粉的精细粮食 ， 比如馒头、米饭、面条、米粥一类 ， 大量食用会影响血糖升高 。 所以 ， 应以粗粮、富含膳食纤维类的主食为主 ， 这类食物既能够满足饱腹感 ， 且没有过多的脂肪和碳水 ， 对血糖控制有益处；
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除此外 ， 还有最重要的一点 ， 就是：每餐少吃！将每天摄取的食物分为5-6餐 。 如果一次性摄入过多的食物 ， 会造成血糖的迅速升高 ， 而空腹太久又会导致饥饿性酮症、胎儿营养不良等问题出现 。 所以 ， 每餐少吃才是正确做法 。
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2、控制体重
除了饮食要控制之外 ， 还需要合理控制体重 。 如果孕中后期体重超标 ， 就容易引发胰岛素抵抗 ， 导致血糖升高 。 所以 ， 应对体重进行绝对控制！在饮食调整的同时 ， 可以适当进行运动 ， 在自己身体允许的情况下 ， 选择适合的有氧运动 ， 比如孕妇瑜伽、散步、游泳等 ， 既能够让机体消耗多余的热量 ， 还能够控制血糖稳定 。
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3、定期复查
在初次检查时 ， 发现了高血糖之后 ， 孕妈妈需要定期对血糖进行测试 ， 观察血糖的涨幅变化 。 这不仅包括了空腹血糖 ， 对于餐后2小时的血糖检查也不能忽视 。 如果已经进行了充分的饮食调整和运动 ， 但此后的复查 ， 血糖仍然控制不理想 ， 在必要时就需要根据医生建议使用药物 。
最后还要提醒大家一点 ， 得过妊娠糖尿的孕妈 ， 即便是生产后血糖恢复了正常 ， 未来也属于糖尿病的高危人群 ， 所以在产后同样需要复查血糖 ， 并坚持健康的饮食和运动习惯 ， 以此来降低未来患糖尿病的几率 。
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