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亲情家族|孕期背痛难忍怎么办？教你这些坐站躺的小诀窍，帮你解决困扰。

女性朋友们在怀孕之后肚子是会慢慢增大的 ， 会感觉前面塞了一个大西瓜 ， 从而不由自主的双肩就会慢慢后移脖子 ， 前身这样就会导致背部出现严重弯曲的状况 ， 背部的肌肉也会很紧张 ， 让整个人都觉得不舒服 。 有的准妈妈可能会这样想到了分娩前可能自己站都站不起来了 ， 下面的这些办法可以有效地缓解背痛 ， 对背痛是有一定帮助的 。
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第一 ， 保证坐姿正确 ， 并用上一些小技巧 。
如果孕妈妈经常上班 ， 坐在办公室里的话 ， 对脊柱会施加很大的压力 ， 因为如果经常坐着 ， 身体就会出现一些不适 ， 尽量找到一把能够提供支撑力的椅子 ， 如果有结实的一倍跟扶手靠垫那就更好了 。 我们可以找一个脚凳放在脚底下 ， 在做的时候让我们抬高双脚 ， 这样会感觉到更加舒服 ， 但是要注意的是千万不要跷二郎腿 ， 不然会让背部更难受 。

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第二 ， 不要坐太久或者站太久 。
要告诉于妈妈的是最多坐上一个小时就站起来运动一下或者做一些拉伸运动 ， 不要长期坐着 ， 如果长期坐着的话 ， 身体就会有各种不适 。 坐一个小时之后站起来适当走动走动或者休息一下 ， 最好是一只脚踩在一个较矮的物体上帮助分担背部下方的压力 。

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第三 ， 要避免提举重物 ， 也不要伸手去够高处的东西 。
如果必须要做这些事情的时候 ， 要把动作做得缓和一些 ， 双脚分开保持身体的稳定性 ， 尽量弯膝盖 ， 而不是弯腰踢东西的时候 ， 尽量用胳膊和腿部的力量 ， 而不要用背部的力量 。 如果要搬一箱物品的话 ， 那么可以分别装在两个购物袋内 ， 分别用两只手提着或者多次搬运 。

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【亲情家族|孕期背痛难忍怎么办？教你这些坐站躺的小诀窍，帮你解决困扰。】第四 ， 采用正确的睡姿 ， 使用孕妇枕 。
如果拥有了一个舒适的睡姿 ， 他就可以减少背痛 ， 平躺跟趴着睡觉也都不是最好的选择 ， 如果你趴着睡 ， 可能就会感觉压在了一个大西瓜上 ， 自己不舒服还会压迫到胎儿 。 但是如果你平躺也会把整个子宫的重量全都施加在背上 ， 加重了背部的疼痛 ， 所以最佳的睡眠方式应该是侧躺 。
如果你使用了孕妇枕头的话 ， 那么就应该侧躺在孕妇枕头中 ， 能让你感觉到更舒服一些 ， 早上起床的时候 ， 要先把腿摆到一边 ， 着地后再起候 ， 避免扭着身体起床 。

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第五 ， 洗个舒服的温水澡 。
如果你感觉到身体不太舒服的话 ， 可以洗一个舒服的温水澡 ， 或者淋浴的时候用喷头冲冲自己的背部 ， 这样的话 ， 水流就可以舒缓你紧绷的肌肤 ， 但是千万不要冲洗太久 ， 因为如果冲洗太久的话 ， 热腾腾的水蒸气跟密闭的空间可能会让你感觉到缺氧 。

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