高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！再不忌口，降压药等于白吃( 二 ) 你知道吗？诱

③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。

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④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。

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3. 吸一支烟，血压持续升高15?30分钟

吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg 。
而吸2支烟， 10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。

4. 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的

如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。
而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。

5. 心理压力增大，血管压力也会骤增

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。
钠含量高的食物清单
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高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！再不忌口，降压药等于白吃( 二 )