国民帅比|从妙龄少女变成臃肿大妈，孕期水肿有妙招，让你远离肿胀的困扰
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撰稿：小尹 | 插画：kit |审核：静好
怀孕乐三天这句话一点也不假 ， 毕竟结婚生育是每个人必经的一个过程 ， 拥有一个属于自己的孩子 ， 那也是一件十分幸福的事情 ， 可是自从有了小宝贝之后 ， 宝妈们在整个孕期中不只是肚子大了那么简单 ， 甚至整个人肿肿的 ， 尤其是腿跟脚 ， 说是大象腿猪蹄脚一点也不过分 ， 那么针对水肿妈妈们又该怎么办呢？
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先判断再治理
要知道水肿虽说在90%的宝妈身上都会发生 ， 是一种孕期中常见的现象 ， 不过这种情况也是可以控制的 ， 不过水肿也会因人而异 ， 分为病理与生理两种 ， 当然怀孕之后 ， 身体中的激素发生变化也是正常现象 ， 这时宝妈们要想知道自己是哪一种 ， 可以在身体的腿部或者脚的位置做一个小测试 。
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首先观察身体水肿部位的皮肤颜色 ， 如果皮质光亮清透 ， 那么恭喜你这可能是孕期生理变化导致的 ， 同时也可以用手在浮肿处按一下 ， 看看水肿处会不会慢慢恢复正常的 ， 如果不能随着自身调节恢复 ， 那么多半是病理问题 ， 且这时颜色也不会很少看 ， 就需要赶快就医了 。
那么针对生理水肿应该如何拯救你的大象腿与猪蹄脚呢 ， 今天给宝妈们支支小妙招 ， 然你轻松度过夏季炎热的孕期 。
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适量运动
不要以为孕期就是什么事都不做 ， 在家安心养胎的那种 ， 不是吃着就是躺着 ， 其实这样反而对于宝妈们来说 ， 以及肚子里的小宝宝都是非常不利的 ， 要知道整个孕期中 ， 宝妈们为了给宝宝充分的影响 ， 吃的用的也都是最好的 ， 如果身体摄取的食物没有得到充分 ， 就会转化成脂肪 ， 出现身体发胖甚至代谢出了问题 ， 导致水肿 。
所以 ， 这时建议宝妈们可以在早起或者晚饭后散散步 ， 或者在孕期中练习一些舒缓的瑜伽 。 促进身体循环 ， 帮助其代谢掉身体中多余的水分 。
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饮食得当
孕期中可不是什么好 ， 有营养就要吃 。 由于每个宝妈身体体质都是不同的 ， 首先建议宝妈们就是要保持饮食清淡 ， 这里可不是说每天吃蔬菜水果那么简单 ， 尽量保证食材的原汁原味 ， 少油少盐 ， 尤其是盐含量过高 ， 就会导致身体是水分被滞留 ， 无法排出体外 ， 整个人体重会升高显得很臃肿 。
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其次可不是说宝妈们喜欢吃什么口味就怎样做 ， 尽量保持食材的新鲜与原汁原味 ， 这样摄取的食物才会健康 ， 所以建议宝妈们可以吃一些清蒸鲈鱼、猪脚冬瓜汤 ， 既补充蛋白又可以利用食物帮助身体排出多余水分 ， 岂不是两全其美 。
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所以说宝妈们在孕期中臃肿是多方面造成的 ， 要适当的利用运动维持身体激素平衡 ， 同时注重饮食得当 ， 吃一些冬瓜、海带、吃一些薏米 ， 既可以控制孕期中的血糖 ， 也不用担心水肿发胖的问题 ， 不知宝妈们此时的你有没有行动 ， 不如在家尝试起来 ， 简单又方便 ， 让自己做个十足的靓丽辣妈 。
【国民帅比|从妙龄少女变成臃肿大妈，孕期水肿有妙招，让你远离肿胀的困扰】
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