儿女天天乐|缺锌补锌？用对方法是关键！4种食补方法值得学习
我们都知道 ， 锌是人体必需的微量元素之一 ， 对人体生长发育、智力增长等方面有着非常重要的作用 。 但婴幼儿生长发育速度较快 ， 对锌营养的需求量很高 ， 如果饮食搭配不合理 ， 就容易造成锌摄入量不足的情况 。 4种食补“锌”的方法分享给您 ， 快来学习一下吧！
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1. 蛋香牛奶糊
制作材料：鸡蛋、牛奶制作方法：将鸡蛋放在水中煮熟(大致5-6分钟左右) ， 取出蛋黄碾碎 ， 用牛奶和成糕状或粥状 ， 直接给宝宝喂食 。
【儿女天天乐|缺锌补锌？用对方法是关键！4种食补方法值得学习】注意事项：此补锌食谱比较适用于4个月-1岁的宝宝
2. 海鲜鸡蛋羹
制作材料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
制作方法：先将虾米切碎 ， 黄酒浸泡10分钟；然后把花蛤洗净 ， 用开水烫使其打开 。 将鸡蛋打碎加盐 ， 加虾米和花蛤 ， 加温水 ， 放入葱花 ， 大火蒸至羹状即可 。
注意事项：此补锌食谱比较适用于2-3岁的宝宝
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3. 白菜肉丝
制作材料：白菜、瘦肉
制作方法：将白菜、瘦肉切丝 ， 肉丝可加水淀粉勾芡 。 烧锅下油 ， 把肉丝炒至滑嫩 ， 倒入白菜丝 ， 调入盐 ， 味精炒透 ， 最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可 。
注意事项：此补锌食谱比较适用于4-6岁的宝宝
4. 海米菠菜粥
制作材料：海米15克、大米100克、菠菜1棵、盐适量
制作方法：将大米洗净 ， 海米泡水 ， 菠菜洗净在沸水中焯后切碎 。 然后锅内加适量水煮沸放入大米、海米一起熬煮成粥 ， 粥成后放盐 。 最后将煮好的粥盛入碗中 ， 上面撒上切碎的菠菜即可 。
注意事项：菠菜、海米含锌丰富 ， 但需要注意宝宝的接受程度
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一般来讲 ， 不建议家长通过药补的方式给孩子补锌 ， 建议平时多给孩子吃含锌量较高的食物 。 动物性食物的锌含量比植物性食物要高 ， 且更容易被人体所吸收 ， 是锌的良好来源 。 动植物油脂、水果、蔬菜、饮料以及用精制面粉制作的白面包几乎不含什么锌 。
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孩子生长发育较快 ， 缺锌的话容易导致宝宝出现生长发育迟缓 ， 厌食 ， 抵抗力弱 ， 智力发育落后等诸多问题 。 平时一定要让孩子多吃一些富含锌的食物 ， 养成良好的饮食习惯 。 宝宝如果出现缺锌症状 ， 一定要及时补 。 相对来说 ， 食补的方式更安全、更方便一些 。
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