超级宝妈|金牌月嫂的30天月子早餐：杂粮煮粥吃，产后长肉？不存在的！
生完孩子 ， 宝妈进入了30-42天的月子期 。
月子期间以静养为宜 ， 饮食调理为主 ， 辅以适当运动 。
月子里大鱼大肉不可取 ， 因为大多数“肉”会长在自己身上 ， 出了月子再想减肥会十分艰难 。
所以科学的进行产后饮食调理十分必要 ， 达到：吃得好 ， 调理好 ， 不长肉的目标 ， 就得一饮一箪合理安排 。
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现推荐一份四阶段 ， 30天月子早餐食谱供大家参考 。
第一阶段 排毒期（恶露）
第一天：果蔬小米薏仁粥
第二天：红米莲子糯米粥
第三天：小米南瓜银耳粥
第四天：黑芝麻小米莲子粥
第五天：玫瑰花黑米枸杞粥
第六天：玉米南瓜胡萝卜粥
第七天：黄米南瓜红薯粥
第八天：桂花糙米枸杞粥
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第二阶段 恢复期
第九天：红豆薏仁莲子粥
第十天：玉米蔬菜粥
第十一天：玫瑰百合红豆粥
第十二天：紫薯银耳百合粥
第十三天：五谷杂粮粥
第十四天：桂花薏仁花生粥
第十五天：燕麦糯米南瓜粥
第十六天：莲子百合藜麦粥
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第三阶段 滋补期
第十七天：枸杞淮山杂粮粥
第十八天：葡萄干莲子花生粥
第十九天：黑豆花生核桃粥
第二十天：黄米紫薯银耳粥
第二十一天：黑米花生淮山粥
第二十二天：黑米薏仁莲子粥
第二十三天：五黑粥（黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、香菇）
第二十四天：茯苓紫薯花生粥
第四阶段 调整期
第二十五天：紫米玫瑰百合粥
第二十六天：红豆淮山百合粥
第二十七天：桂圆莲子红豆粥
第二十八天：紫薯燕麦花生粥
第二十九天：银耳紫米粥
第三十天：五红气血粥（五红：红豆、红枣、枸杞、红皮花生、红糖）
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