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宝宝|6大妙招轻松增强宝宝免疫力

江苏龙网_原题是：6大妙招轻松增强宝宝免疫力
宝宝|6大妙招轻松增强宝宝免疫力
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一、睡好
理由：科学研究表明 ， 宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍 ， 而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期！
宝宝睡好觉5要素：
1、妈妈的心跳：对于宝宝们来说 ， 最好听的音乐便是妈妈的心跳声了 ， 妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里 ， 也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上 ， 宝宝听着妈妈的心跳声 ， 很快就能入睡了 ， 睡着后 ， 轻轻的把宝宝放下 ， 让他自由舒适的安睡 。
2、古典的音乐：3个月以内的宝宝不能区分昼夜 ， 因此睡觉容易黑白颠倒 。 这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听 ， 让宝宝一听就知道 ， 啊 ， 黑夜来临了！
3、适宜的室温：宝宝睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间 ， 这样才不会让宝宝着凉 。 秋冬天还要注重防干燥 ， 可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度 。
4、安静的环境：有些宝宝特敏感 ， 一些轻微的动静就能把他们吵醒 ， 因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮 ， 也不要开洗衣机或其他家电 ， 以免噪音吵醒宝宝 。
5、妈妈的抚慰：假如宝宝没有睡意 ， 闹得厉害 ， 妈妈可以把宝宝抱在怀中 ， 轻轻地拍打宝宝的后背 ， 宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡 。
宝宝|6大妙招轻松增强宝宝免疫力
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二、吃好
理由："民以食为天"嘛 ， 宝宝也不例外 ， 饮食在一定程度上决定着宝宝的健康 ， 吃得好身体才会好！当然 ， "吃得好"并非一味地摄取高蛋白、高营养的食物 ， 而是指让宝宝均衡地摄取各种营养成分 。
NO.1 水——人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头 ， 而是柔柔软软的水 。 婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高 ， 水分蒸散流失多 ， 更需要补充水分 。 水分充沛 ， 新陈代谢旺盛 ， 免疫力自然提高 。
NO.2 黄、绿色蔬菜——天天五份蔬果 ， 不只是成人饮食的信条 ， 也适合推广到幼儿身上 。
纤维质可预防便秘 ， 提供肠道通畅良好的吸收环境 。 水果的果寡糖可帮助肠道益菌生长 ， 就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般 。 孩子若不喜欢蔬菜 ， 可以将它剁碎 ， 混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨 ， 就容易被宝宝接受了 。
NO.3 菇类——最近二十年来 ， 欧美和日本提倡多吃菇类 ， 因为它增强免疫力 ， 预防及对抗癌症 ， 还含有丰富维生素B群 ， 能纾解压力 ， 带来好心情 。
三、运动和锻炼
运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径 ， 无论是哪个年龄段的宝宝 ， 不论在什么季节 ， 都应该鼓励孩子多参加运动 ， 增强体质 。 另外 ， 活动身体可以加快宝宝体内循环 ， 增强宝宝胃口 ， 并有助于他们休息 。 淋巴拥有很多抗感染细胞 ， 而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环 。
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四、休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复 。 尤其是在宝宝疲劳和疾病前后 ， 休息和放松更是起着不容忽视的作用 。 建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点 。 确保宝宝每天都有一定的休息时间 ， 这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间（比如讲故事时间） 。
身体的恢复过程是在休息时进行的 。 相反 ， 持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累 ， 这也会影响到他们的免疫系统 。
五、每天日光浴
我们都知道适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作 。


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