初夏薄凉|孕期燕窝，长胎不长肉，到底是怎么做到的呢，这个饮食秘诀告诉你经常会有人不

经常会有人不知道孕期需补充些什么营养?是否要吃营养品?
吃燕窝、海参还是花胶好啊?接下来我跟大家好好聊聊两个孕期的饮食调配哟~

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在初期呢
宝宝头3个月各器官在才开始慢慢形成，所以补充维生素叶酸最为重要。食补也非常重要。

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叶酸属于一种水溶性维生素，它对于孕妇很重要，孕妇身体缺乏叶酸就容易引起胎儿神经管缺损和唇腭裂畸形的发生。

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维C和蛋白质的适量补充，即使没法让孩子肤白貌美也能让宝宝体质强健。所以说孕期补充营养是一定要注意的。

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孕中期
宝宝吸收营养，开始发生改变，骨骼发育、长毛发，而且在这个时期营养需求是最大的，因为宝宝要开始吸收营养，发生改变啦

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【初夏薄凉|孕期燕窝，长胎不长肉，到底是怎么做到的呢，这个饮食秘诀告诉你】每天需要吃含有丰富的膳食纤维，还有人体所需的维生素和微量元素，在孕期吃燕窝，海参不仅可以调理身体，而且还可以预防孕期生病，增强抵抗力。

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在孕期后期
宝宝的五官，器官都长出来了，这时候孕妈妈可能是最重的时候，身子重，翻身都很痛。
这时候急需用一些有氧运动来帮助胎儿能顺利进入产道，调整到最佳位置。
在饮食方面也要特别注意，需要高蛋白、低脂食物，这样才能有助于产后恢复。

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为什么要吃燕窝呢？
1、燕窝里的唾液酸，可提高婴儿智力发育。
2、燕窝是温和的滋补品，孕期需要大量的营养
3、可以预防孕期生病，在孕期是不能生病的。
4、可以缓解孕后期带来的疲劳感。
5、坚持吃皮肤也会水润有弹性，防止长斑和妊娠纹！
6、吃完之后，身体产后恢复得快。

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最后整理了一个适合产后恢复的小食谱，一起往下看！

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首先先准备一个新鲜的火龙果，牛奶，芒果还有鲜炖燕窝

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再将火龙果，还有芒果切成小块，放进碗里

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然后倒入燕窝，再倒入牛奶，如果想要好看一点可以再加点葡萄或者一些小点缀

初夏薄凉|孕期燕窝，长胎不长肉，到底是怎么做到的呢，这个饮食秘诀告诉你

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