凉年|干货分享｜几个保护视力小妙招，赶快学起来现在电子设备

现在电子设备这么普及，即便是家长尽可能的让孩子远离电子设备，也无法阻止孩子在近视眼的路上越走越远，更何况刚刚复学的孩子们经过一很长一段时间的网课学习，每天盯着电脑屏幕，眼睛疲劳也是常有的事情。
当你发现孩子有以下几个症状的时候，就要考虑孩子是否用眼过度了！

经常性的揉眼睛；
看东西时习惯性的眯眼睛的时候；
看绘本或其他东西时距离太近；
孩子经常抱怨眼睛累；
孩子的眼睛有发红现象。

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其实孩子眼部的肌肉长时间对着电子屏幕也会感到疲劳，这种疲劳感就会让孩子感觉眼睛干燥、敏感，久而久之，孩子的视力就会慢慢下降，还容易带来长期的眼睛问题，如孩子未来眼睛白内障的概率会升高，以及褪黑激素的分泌，以至于妨碍孩子身体的发育和成长。

如果孩子年纪小的时候不好好保护视力，等孩子长大后再想保护视力也晚了，所以小编分享几个护眼小妙招，快快学起来~
合理安排用眼时间当孩子盯着电子屏幕时间超过1小时的时候就必须让孩子休息眼睛了，这个时候可以让孩子做一下眼保健操或者遥看窗外会儿，而且在孩子睡前的1个小时，就不要让孩子再接触电子屏幕了。

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注意日常饮食一定要保证孩子每天充足的喝水量，因为水分能滋润眼睛，减少眼睛不适！
小编列举一个保护孩子视力的食物清单，在孩子的食物中可以适当添加这些有助于保护视力营养成分。
补充维生素A ，对应的食物：胡萝卜、鸡蛋、乳制品等；
补充维生素C ，对应的食物：柑橘类水果、绿叶蔬菜等；
补充维生素E ，对应的食物：杏仁、坚果、瓜子、花生等；
补充欧米茄3脂肪酸，对应的食物：鱼，尤其是鲑鱼；
补充胡萝卜素，对应的食物：胡萝卜；
补充锌，对应的食物：鸡蛋、乳制品等；
补充叶黄素，对应的食物：羽衣甘蓝、红辣椒、菠菜等；
补充玉米黄质，对应的食物：蛋黄、羽衣甘蓝、菠菜等。

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勤洗手，保持良好的卫生习惯很多人会习惯用手来揉搓眼睛，一旦眼睛进去沙子等颗粒了，孩子就会下意识的用手揉搓，本身很多眼睛疾病都来自外界细菌的侵袭，如果手不干净的话，那眼睛可以极容易进去细菌的。所以，父母要让孩子养成每天勤洗手的好习惯，降低孩子用手搓揉眼睛时，眼睛沾染到细菌的风险，同时也要改正孩子用手搓眼睛的坏习惯，尽量避免让孩子用小手接触眼睛。