猫绘秋|孕期饮食有讲究，孕妈靠几个步骤成功长胎不长肉，快学起来( 二 )
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3. 多菜汤少肉汤
在不少人印象中都认为肉汤比菜汤更有营养 ， 然而肉中的蛋白质在煲汤的过程中几乎不会容易 ， 也就是说 ， 肉中最有营养的物质也不会跑到汤里去 。 反而肉中的脂肪因为是可溶性物质 ， 会绝大部分进入的汤里 。
孕妈经常喝肉汤的话 ， 其实喝下去的大部分都是水和脂肪 ， 只有很少量的蛋白质 。 结果就是宝宝吸收到的蛋白质少 ， 妈妈吸收的脂肪多 ， 你说孕妈能不长肉吗？
相对肉汤的话 ， 菜汤不仅富含营养 ， 性温和 ， 宝宝吸收也容易 。 对于怀孕的妈妈来说 ， 要喝汤的话 ， 这是再好不过的选择 。
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4. 结合饮食 ， 运动要跟上
有研究发现 ， 孕妈散步有助于胎宝宝的器官发育 ， 因为孕妈在散步时 ， 不仅可以促进血液循环 ， 血液中的含盐量也会增高 ， 传输到胎儿的体内 。
但同时 ， 孕妈运动的时候要注意缓和轻 ， 尤其是胎儿生长迅猛的时候 ， 运动切记以舒缓为主 ， 增强体质的同时 ， 也减少脂肪的堆积 ， 比如散步、游泳、孕期瑜伽就是不错的选择 。
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总之 ， 孕妈妈为了给胎宝宝提供成长和发育所需要的各种营养物质 ， 就必须根据胎儿所需要的能量进行摄入更多食物 。 但只要合理饮食 ， 再加上适当运动 ， 体重增加40斤胎儿还不长的情况绝对不会轻易出现 。
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