孩子|竟影响身高和智商，很多家长后悔看晚了！孩子错误坐姿( 二 )
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孩子学习时很容易就忽略了坐姿 ， 常常是写着写着就趴在了桌子上 ， 晨妈建议家长在购买桌椅时 ， 最好是选择可调节高度的 。
高度最好是让孩子坐下时 ， 双脚放在地上 ， 膝关节自然弯曲呈90度 ， 手臂放在桌上 ， 同样也是自然弯曲呈90度 ， 如果桌子太高 ， 孩子的手要架起来 ， 很不舒服 ， 桌子太低 ， 则容易驼背 。
睡眠规范
这里并不是说固定姿势睡觉 ， 而是对于床上用品的选择有一定的讲究 。
床铺尽量选择硬板床和较硬的棕榈床垫 ， 这样能够使孩子的脊柱在睡眠时保持平直 。
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【孩子|竟影响身高和智商，很多家长后悔看晚了！孩子错误坐姿】枕头也要选择合适孩子的起到承托起颈椎的作用 ， 从而有利于保持颈部的正常生理曲度 ， 加强对颈椎的保护 。
医生建议婴儿枕头3cm左右 ， 幼儿枕头6cm左右 ， 长度稍大于肩宽即可 。 最好要有一些弹性但是不至于过硬和过软 ， 以免过硬的枕头损伤孩子头部形状 ， 过软的枕头使头皮被压面积增大 ， 不利于血液循环 。
背包的选择
过重的背包会压迫孩子的脊柱 ， 让孩子不自觉的向前倾 ， 久而久之就会形成驼背 。
还有一些家长会由着孩子喜欢 ， 给孩子买一些单肩或者手提的背包 ， 这种背包对还处在发育期的孩子伤害也很大 ， 很容易形成高低肩 ， 破坏脊柱的发育 。
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给孩子选择书包 ， 晨妈建议要看准这几点：
1. 书包本身不易过重 ， 装书后重量应控制在孩子体重的10~15%
2. 宽肩带的双肩包最佳
3. 腰部有系带背部有衬垫可以分散重量
4. 长度与孩子躯干一致比腰部稍低
运动锻炼
想要孩子拥有一个良好的体态和身体 ， 运动锻炼是必不可少的 。
伸展性运动比如游泳、打羽毛球、引体向上等对孩子的脊柱塑性都有一定的帮助 。
这里晨妈再给大家推荐一组可以帮助孩子改善脊柱状态的瑜伽动作 ， 家长可以和小宝贝一起练起来！
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- 反转祈祷式
2、双手掌心合十 ， 双手向背部的方向向上反转
3、双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限
4、双肩向上向后展开 ， 胸腔打开 ， 双手肘向中部靠拢
5、双手依然保持合掌 ， 坚持15~30秒
孩子驼背问题 ， 家长一定要早注意早预防 ， 让孩子有一个健康好看的体态 ， 更有助于孩子的成长！
＊本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创 ， 400万宝妈关注的母婴公众号 。 作者：晨妈 ， 育儿经验丰富的宝妈 ， 分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟 ， 陪千万父母共同成长 。
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