幸福大联盟|孕妈三两事 之 哺乳妈妈要避开的产奶“秘方”
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【幸福大联盟|孕妈三两事 之 哺乳妈妈要避开的产奶“秘方”】老话说 ， 怀孕是一人吃两人补 ， 这句话常常会被延伸到生娃后 ， 妈妈担负着哺乳宝宝的重任 ， 被投喂各种食物、补品的机会有增无减：比如 ， 多喝汤水多产奶……
这个产奶“秘方”基本上是个伪科学经验 ， 母乳量的多少因人而异 ， 其实 ， 也并没有什么特定的食物一定能让新妈妈“下奶” 。 作为哺乳妈妈 ， 进食着自己和宝宝两个人的营养需要 ， 要保证摄入的营养均衡、全面 ， 这样母乳中的营养才能更好滴供给宝宝正常的生长发育 。
哺乳妈妈多产奶的秘诀
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1、宝宝多吮吸 。 妈妈的产奶量和宝宝的胃容量密切相关 ， 前期虽然量很少 ， 但可以匹配宝宝的胃容量 ， 后面随着宝宝的需求量增加 ， 频繁吮吸 ， 会加速乳汁的分泌 ， 以满足宝宝的需求 。
2、妈妈多喝水 。 母乳中除了有宝宝生长发育必需的营养物质以外 ， 还含有大量的水 ， 妈妈一定要保证自己摄入足够的水 ， 才能有足够的乳汁供应宝宝 。
3、营养均衡 ， 勿暴饮暴食 。 日常饮食中 ， 维生素、蛋白质、矿物质等营养素都需要摄入 ， 但不能暴饮暴食 ， 特别是刚分娩完的新妈妈 ， 过量进食“下奶”食物 ， 可能会给还未复原的消化系统雪上加霜 ， 影响产奶 。
多喝汤水真的会“下奶”吗？
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不一定 ， 因为这些经过长时间熬制的汤 ， 往往含有丰富的脂肪 ， 那些乳白色的汤汁 ， 非但不能促进多产奶 ， 反而可能因为脂肪含量高而造成堵奶 ， 新妈妈反而得不偿失 。
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