你的育儿经|孩子吃饭香，身体棒，健脾是关键
别人家的孩子
似乎天生就很孝顺
懂得感恩父母的不易
吃饭从来不用操心
可有些娃
吃饭和“上刑”一样
可急死老母亲了
在上半年的“史上最长寒假”里
老母亲更是学习了各种烹饪料理技能
可似乎都不如一份汉堡薯条加可乐
更能讨来娃们的欢心
挑食、厌食、偏食
遇到“垃圾食品”的时候又暴饮暴食
为了一口饭 ， 老母亲们可真是操碎了心
“小小少年 ， 没烦恼……”其实 ， 孩子在成长过程中 ， 需要操心的事情可不少！尤其是吃饭问题 ， 做父母的哪怕练就十八般厨艺 ， 也抓不住孩子的“胃” ， 这年头 ， 做家长实在是太“南”了！
好不容易盼来了开学 ， 爸妈们本以为解放了 ， 但其实更发愁了 。 孩子学业压力重 ， 不好好吃饭 ， 怎么好好长身体？营养跟不上 ， 抵抗力不够 ， 在这特殊时期可怎么办啊？真是愁死人！
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挑食、偏食、暴饮暴食、消化不良、生长发育缓慢、活力不足、抵抗力差……
这些都是孩子“脾胃不好”惹的祸 ， 食物吃进去 ， 营养留不住 。 想要孩子健康快乐成长 ， 健脾和胃是关键！
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有句老话叫“吃饭香 ， 身体棒！”因为中华养生认为“脾为后天之本 ， 气血生化之源” ， 明代医家万全在《幼科发挥》中也提到：“小儿脾常不足 ， 不足则补而益之”；宋代医学家钱乙也在其《小儿药证直诀》说：“诸疳皆脾胃弱” ， 疳 ， 也就是现代所说的营养不良 。
青少年儿童生长发育迅速 ， 对营养物质的需求尤为迫切 ， 脾胃不足 ， 胃口不好 ， 消化不良 ， 影响吸收等等 ， 都是孩子成长路上的“绊脚石” 。
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青少年儿童保健关键要从健脾和胃入手 ， 但儿童脾胃稚嫩 ， 不宜使用过多的滋补品 ， 而且原料一定要温和安全 。
比如茯苓、香菇和银耳都是常用的养生原料 ， 同时可以搭配山楂消食化积 ， 搭配大枣健脾益气 ， 山楂和大枣的口感酸酸甜甜 ， 孩子也非常喜欢 。
这里 ， 还要特别给大家推荐青少年儿童成长的好搭档——金针菇 ， 金针菇富含丰富的蛋白质和人体所必需的氨基酸 ， 对青少年儿童智力发育有重要作用 ， 营养界称其为：“增智菇” 。
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同时 ， 有研究表明 ， 大部分的脾虚儿童免疫力也低下 ， 免疫低下则容易生病 ， 又会影响脾胃功能 ， 形成恶性循环 。
儿童的免疫系统处在不断的发育过程中 ， 并非“十全十美” ， 香菇、茯苓、银耳和金针菇富含的多糖具有增强免疫力的作用 ， 可以促进免疫器官的发育和完善 ， 增强免疫细胞的活性等 。
开学了 ， 不仅要帮助孩子健脾和胃 ， 建议各位家长还要注意帮助孩子做好下面4件事：
1.补充益生菌 ， 关注肠胃健康；
2.补充眼睛所需的营养物质 ， 关注眼部健康；
3.补充充足的钙 ， 关注骨骼健康和生长发育；
4.补充充足的蛋白质 ， 均衡营养 。
总之 ， 也是要帮助孩子从小就养成“健康生活”的好习惯 ， 为孩子的健康快乐成长保驾护航！
参考文献
[1]高学敏. 中药学[M]. 北京：中国中医药出版社 ， 2017.
[2]马烈光.中医养生学[M]. 北京：中国中医药出版社 ， 2017.
[3]胡泽涛 ， 陈思韵 ， 阮晓枫. 对儿童脾虚质与免疫力低相关性的探讨[J]. 光明中医 ， 2015 ， 30（9）：1994-1995.
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