温柔大叔|NEW管家提示月子中怎么运动和休息最健康？
总所周知 ， 每个孕妇都要经历生孩子和坐月子这一说 ， 就会从孕妇变成产妇 ， 开始漫长的月子之旅 ， 那么 ， 在坐月子中怎么的运动和休息才是最健康的？其实有良好的休息是最关键的 。 那具体该怎么做呢？
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每个产妈的体质都是不一样的 ， 那么在冬天就不提倡妈妈做户外活动 ， 但是也是要经常进行室内运动的 ， 并且不能偷懒 。 产妇在早晨起床的时候 ， 可以进行活动有利于子宫的恢复 ， 并且能够便于排出体内的残留物质 ， 使膀胱和排尿功能尽快恢复 ， 避免感染 。
为了预防子宫向一侧或向后倾 ， 躺卧时需经常变换体位 ， 即仰卧与侧卧交替 。 从产后第 2天开始俯卧 ， 每天1～2次 ， 每次15～20分钟 ， 产后两周可取胸膝臣卜位 ， 利于子宫复位并防止子宫后倾 。
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【温柔大叔|NEW管家提示月子中怎么运动和休息最健康？】产妇每天至少要有8小时左右的睡眠时间 ， 这样对身体恢复很有好处 。 产后妈妈们应该要很注重运动和睡眠时间 ， 注意休息 ， 以及营养的吸收 ， 在这些的前提下 ， 才能够让身体恢复得快和健康 。
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