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忆美好时光|孕期喝水有讲究，避开这5点，能给胎儿打造健康的“羊水屋”

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水是生命之源 ， 可以维持基本的新陈代谢、运输营养、排出废弃物等 。 人在缺水后不仅会感到口渴、眼干、鼻干 ， 还会增加血液黏稠度 ， 影响代谢 。 一旦体内失去20%的水分 ， 生命便难以维持 。
我们每天呼吸、粪便、出汗、皮肤蒸发等都需要消耗大量的水分 ， 所以《中国居民平衡膳食指南》建议大家每天喝水量应该达到1500~1700毫升 ， 这样才能达到水分补充和流失之间的平衡 ， 维持身体正常运转 。

忆美好时光|孕期喝水有讲究，避开这5点，能给胎儿打造健康的“羊水屋”
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怀孕后 ， 身体对水的需求加大 ， 每日的水量要达到2000~3000毫升 。 为什么孕妇需要补充更多的水分呢？
一、预防膀胱感染怀孕时体内会产生更多的分泌物 ， 缺水后分泌物无法随尿液及时排出体内 ， 易菌滋生 ， 感染膀胱 。 充足的水分有利于稀释尿液的浓度 ， 促进排尿 ， 进而冲洗泌尿系统 ， 排出体内杂物 ， 预防感染 。
二、保持羊水的稳定胎儿的成长环境就是羊水 ， 偏少的话宝宝有缺氧的危险 。 孕检时如果羊水偏少 ， 一般情况下 ， 医生会建议孕妇喝水提高血液循环 ， 维持羊水的量 ， 为胎儿提供稳定的生长环境 。
三、提高免疫力孕妇对气温、环境敏感度更高 ， 抵抗力会下降 。 充足的水分可以加快体内血液的流动性 ， 增强身体活力 ， 提高免疫力 。

忆美好时光|孕期喝水有讲究，避开这5点，能给胎儿打造健康的“羊水屋”
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孕期喝水有讲究 ， 避开这5点 ， 能给胎儿打造一个健康的羊水“小屋子”
1. 用茶或饮料代替水
有些孕妈觉得水没有味道 ， 不喜欢喝 ， 因此用饮料、茶、咖啡等来代替 ， 但孕期白开水是最健康的饮品 。 饮料中糖分含量高 ， 大量饮用容易引起肥胖 ， 患妊娠糖尿病 ， 对宝宝和妈妈都有危害；茶叶会影响铁的吸收造成贫血 ， 并且会刺激胎动 ， 阻碍宝宝生长；咖啡有刺激神经的作用 ， 饮用后会增加心跳的频率 ， 导致呼吸不畅 。

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2. 喝久沸的水
经过久沸或反复煮开的水 ， 会产生有害物质 ， 影响胎儿发育 ， 严重情况下会使宝宝血液中毒 。 建议一次不要烧太多水 ， 煮沸后尽快喝完 ， 避免二次加热 。
3. 喝冰水
很多孕妈怀孕之前喜欢喝冰水 ， 怀孕后依然保持这个习惯 。 但是冰水会使毛细血管快速扩张 ， 引起头痛 。 另外怀孕时体质虚弱 ， 冰水会刺激肠胃黏膜 ， 造成腹泻甚至流产 。 孕期最好喝温开水 ， 保护肠胃 ， 促进消化吸收 。

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4. 口渴再喝水
口渴说明机体水分不足 ， 细胞处于脱水状态 ， 急需补水 。 如果经常等到口干舌燥再喝水 ， 不仅会导致新陈代谢降低 ， 皮肤也会变得黯淡无光 ， 提前衰老 。 孕妈可以在早餐前半小时一杯水；上午两杯；午餐前半小时一杯；下午两杯；晚餐后及睡前1小时各一杯 。

5. 过度饮水
即使喝水对孕妇和胎儿有很多好处 ， 但也要控制饮水量 。 过度饮水一方面会增加饱腹感 ， 减少食欲 ， 这样会减少营养的摄入；另一方面会使孕妈上厕所频繁 ， 尤其是在夜间 ， 影响正常生活和作息 。
胎儿的健康取决于妈妈 ， 多饮水可以帮助宝宝更好的发育 ， 但是饮水也有很多注意事项 ， 科学健康饮水 ， 才能为宝宝提供一个健康的生长环境 。
【忆美好时光|孕期喝水有讲究，避开这5点，能给胎儿打造健康的“羊水屋”】我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 私信“育儿” ， 帮您解答带娃路上的困扰~


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