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玻璃球的空气|怀孕不仅是肚子大，双脚也得跟着大，孕妈表示头大

孕期当中我们这些准妈需要面对各种挑战包括不适应症状来袭 。 其中孕妈脚肿的问题估计是每个人孕妈都会碰到的 。 这让一些孕妈感到格外的担心 ， 而且孕期因为脚肿的问题也带来了诸多的不便 ， 鞋子不合脚了 。 走路还不稳了 。 诸如此类的也是让孕妈在孕期受够了折磨 。
心态好的孕妈还会调侃这怀孕不仅肚子大了 ， 脚也得大 。 真的是头大 。 其实确实如此 ， 在孕期当中孕妈遭受的问题还是不少的 ， 孕期脚肿无疑不是十个孕妈九个中奖的 。 那么 ， 在孕期面对脚肿的问题该如何去缓解呢?
玻璃球的空气|怀孕不仅是肚子大，双脚也得跟着大，孕妈表示头大
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孕期为什么会脚肿?
(1) 子宫增大
随着孕周的增加 ， 妈妈的子宫不断增大 ， 压迫腹部血管 ， 使盆腔及下肢血管内的血液淤积 ， 压力增加 ， 水分在压力作用下容易渗透到组织间隙 ， 导致脚肿 。
(2)血容量增加
女性在怀孕后血容量比非孕期增加40%左右 ， 红细胞增幅小于血浆增幅 ， 血浆蛋白基本不变 ， 血液变稀 ， 血浆渗透压降低 ， 水分移动到组织而出现浮肿 。
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如何做能让孕期小胖脚瘦下来?
战胜孕期脚肿最好的办法就是去面对它 。 既然孕期脚肿躲不掉 ， 那就“正面迎战”吧!
(1)合理控制饮水
妈妈不能因为害怕水肿就不喝水 ， 而是应该掌握正确的喝水方式 。 白天少量、多次补充水分 ， 睡前少喝水 。
(2)多吃清淡的食物
妈妈在饮食方面要特别注意 。 少吃或不吃难消化和易胀气的食物 ， 如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等 ， 以免引起腹胀 ， 导致血液回流不畅 ， 加重脚部水肿 。
多吃蔬菜、水果 ， 如葡萄、南瓜、冬瓜等利尿的食物 。 适当的补充蛋白质 ， 如鱼、虾、肉、蛋类、牛奶、豆类以及肝脏类 。
(3)适当运动
长期久坐会导致人体内血液循环变慢 。 很多妈妈怀孕之后喜欢葛优躺 ， 但是要想缓解脚肿 ， 最好适当运动 。 如果一定要坐下 ， 要随时弯曲或晃动腿部和脚部 。
可以做孕期瑜伽 ， 帮助伸展筋骨 ， 活动肩颈 ， 同时还能促进血液循环 。
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(4)保证充足睡眠
妈妈在怀孕期间不要过度劳累 ， 不能熬夜 ， 确保自己有一个良好的睡眠 。 人体在静养的时候肝脏、心脏等器官负担会变少 ， 浮肿的情况也会跟着减轻 。
保证每晚9～10小时的睡眠为佳 ， 尽量采取左侧卧姿势睡觉 ， 这样心脏、肝脏、肾脏的负担才会减小 ， 更容易排出体内多余的水分 ， 缓解脚肿现象 。
(5)抬高双脚
【玻璃球的空气|怀孕不仅是肚子大，双脚也得跟着大，孕妈表示头大】如果双脚只是微肿 ， 妈妈可以适当地做抬腿动作 ， 或把抱枕放在双脚下垫高 ， 有助于血液回流 ， 缓解水肿 。
(6)多按摩双脚
妈妈可以每天让老公帮忙按摩小腿、脚背 ， 按摩手法要由下往上 ， 这样才有助于血液回流到心脏 ， 按摩力度以舒服为宜 。 而且 ， 按摩前可以先用温水泡脚 ， 放松身心 。
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慧慧认为在孕期当中 ， 每个孕妈面对的问题都是不同的 ， 所以就需要我们及时跟医生去沟通了 。 孕期脚肿也要排除妊娠高血压等其他疾病的原因 ， 如果是非疾病因素引起的那么我们可以在日常进行一些护理 。 如果是疾病问题造成的就应该及时就诊 ， 进行对症治疗 。 除此之外定期孕检是需要不能间断的 ， 这能保证我们掌握身体的情况 。


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