光明网|夏天很热，喝水越多越健康？这几种坏的喝水习惯可能害了孩子
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小babY是个特殊的群体 ， 需要爸爸妈妈的悉心照料 ， 即使是喝水这件事也不例外 ， 众所周知＂水是生命的源泉＂ ， 几乎每个人都知道水对人体的重要性 ， 健康的身体必须保证水分的平衡 ， 就像离不开空气一样,人也离不开水,儿童更是如此 。 成人每天每公斤体重大约需要水30毫升～40毫升 ， 而小宝宝则为100毫升～160毫升 ， 是成人的3倍～4倍 。
水在人体内的作用相水是体内维系生命过程的 ， 几乎所有生物化学反应的主要环境 ， 参与物质运输、体温调节,促进物质代谢,对心、肺、关节和胃、肠等器官运动具有润滑作用 。 儿童处于生长发育阶段,代谢旺盛,对营养素的需求量大,加上肾脏调节水代谢平衡的功能不完善,排尿量相对较多,对水的需要量也比成人相对要多;且年龄越小,相对需要量越大 。 夏天给宝宝补充足够水分 ， 成了妈妈夏天的一项重要任务 。 可是 ， 宝宝喝水貌似不是什么大事 ， 这个最平常的动作,看起来再简单不过,可怎么给宝宝喝水,这里面的学问其实很不简单 。 错误的喝水方法也会让水变成伤害我们身体的毒药 。 那么给孩子喝水 ， 该注意什么问题呢？
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喝水不良习惯之一：想起来就让孩子猛灌一通 ， 生活中看到有不少的家长 ， 平时想不起给孩子喝水 ， 玩耍时满头大汗就疯狂的让孩子大口大口喝水 ， 一大杯子水一会就喝光了 ， 其实这种做法不提倡 ， 这种喝水的方法 ， 对健康并没有什么好处 ， 快速大量的喝水 ， 会迅速的吸收血液增加心脏的负担 ， 也容易把大量的空气一起吞下去 ， 就会出现打嗝、腹胀的情况 。 喝水要讲究细水长流 ， 没事的时候就喝一口 ， 不要等到孩子口渴的时候再喝水 ， 口渴的时候说明身体细胞已经开始脱水 ， 此时再喝水已经是被动饮水 ， 时间长了身体就会长期处于一种潜在缺水的状态 ， 不利于身体的正常代谢 。
喝水不良习惯之二：多喝也无妨 ， 大多数家长都知道要让孩子多喝水 ， 确实喝水少了不行 ， 但是过量饮水也会容易引起中毒 ， 水约占人体重的65%到70% ， 而且在体内相对于稳定 。 身体细胞的细胞膜是半透膜时候水可以自由的渗透 ， 如果喝水过多 ， 水会渗透到细胞内 ， 使细胞肿胀而发生水中毒 ， 严重可能会危及生命 ， 所以家长要切记喝水也要适量 。
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喝水不良习惯之三：喝点冰水也没事 ， 在炎炎夏日不管大人孩子 ， 都会大汗淋漓 ， 这个时候来一杯凉凉的水确实爽歪歪 ， 家长也觉得既能解渴又可以降温 ， 其实大量的喝冰水容易引起胃黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩 ， 影响消化 ， 还能刺激胃肠胃肠道蠕动加快 ， 甚至引起肠痉挛 ， 使孩子出现腹痛难忍 ， 因此喝水喝温不能喝凉！
喝水不良习惯之四：睡觉之前给孩子多喝水 ， 家长要知道 ， 5到6岁以下的孩子 ， 由于熟睡后不能自己完全控制排尿 ， 如果孩子在睡觉前喝大量喝水 ， 就很容易出现夜间尿床的情况 ， 即使不尿床 ， 晚上起床好几次排尿也会影响影响睡眠 ， 天长日久对生长发育不利 。 另外 ， 吃饭前半小时建议家长也不要给孩子大量喝水 ， 因为饭前喝水可以使胃液稀释 ， 不利于食物的消化 ， 而且水把胃撑的鼓鼓的 ， 没有饥饿感会影响食欲 。
此外 ， 家长一定要切记不要用饮料代替白开水喂孩子 ， 包括自己现榨的果汁也是一样的 ， 因为饮料中含有大量的糖分 ， 及较多的电解质 ， 喝下去以后不像白开水那样很快的离开胃部 ， 长时间停留在胃部 ， 会产生不良的刺激 ， 影响孩子的消化和吸收 ， 还会因为摄入过量的糖分 ， 导致体内营养过剩引起肥胖 ， 最好的饮料就是经济实惠的白开水 。
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