晴空蓝兮|“除了没人疼，全身哪都疼”，带娃「后遗症」怎么治？
请问 ， 长时间奶娃、抱娃 ， 你的腰还好吗？
有句话说「10个宝妈 ， 9个腰痛」 。
还有1个不是幸免 ， 而是尤为突出——「腰椎间盘突出」的突出 。
别笑 ， 严肃点~这事儿真的要重视！
【晴空蓝兮|“除了没人疼，全身哪都疼”，带娃「后遗症」怎么治？】
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在带娃的过程中 ， 我们不知不觉变得强大：单手抱娃、准点起夜喂奶……
同时 ， 也不知不觉被「隐形的」产后劳损缠上了——腰疼、手酸、腿无力……
我们总以 “累了 ， 歇歇就好了”淡然处之 ， 久而久之 ， 积劳便会成疾 ， 产后腰痛更是成了妈妈「通病」 。
所以 ， 特别提醒各位妈妈：产后身体劳损需要重视 ， 更要及时舒缓 。
为什么「10个宝妈 ， 9个腰疼」？
这事儿可以追溯到怀孕时
随着孕肚隆起 ， 重心偏移 ， 打破身体的力学平衡 ， 腰部的伸肌群需要提供额外的力「拽」着子宫 ， 久了 ， 就容易造成腰肌劳损引起腰痛 。
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生娃后 ， 错误的带娃姿势伤腰弯腰拎着孩子走 ， 伤娃又伤腰
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这个姿势 ， 是不是觉得没毛病？那说明你教娃学走路的方式也错了 。
这样拎着宝宝走 ， 容易让她习惯踮脚走路 ， 不仅影响走路姿态 ， 还影响腿部、足部发育 。 而且妈妈一直弯腰 ， 腰肌劳损也在所难免 。
温馨提醒：
宝宝学步时 ， 妈妈可在他面前蹲下 ， 扶着他的小臂或腋下 ， 鼓励他一步步地向前走；或者在距离宝宝大约4-5步的位置放一个他喜欢的玩具 ， 鼓励他自己迈步走过去拿 。
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产后缺乏运动 ， 加重腰疼之苦
“带娃已经这么累了 ， 还要做运动 ， 岂不是累上加累？”
错啦！合理科学的运动不会使你更劳累 ， 反而能让肌肉获得锻炼 ， 得到放松 。 特别是宝妈天天久站、久蹲、久坐 ， 更应该坚持运动 。
像散步、游泳都是不错的运动方式 。
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