睡眠不足|睡多久合适？睡眠时间表告诉您睡眠不足影响孩子健康！几点睡( 二 )
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判断孩子是否睡眠充足还有一个灵活的方法：
晚上如果孩子情绪很好 ， 不哭闹 ， 因为一般孩子睡眠不足 ， 想睡觉前一点儿小事就很容易烦躁 ， 也就是“闹觉” 。 如果孩子脾气温和 ， 和父母互动强 ， 配合度高、独立不粘人、精力充沛 ， 说明他睡眠充足且质量较高 。
生长所需的生长激素80%左右是在睡眠的过程中分泌的 ， 一般是在夜间十点到凌晨一、两点之间 ， 第二个高峰是早晨5点到7点 。生长激素的分泌主要和深睡眠有关 ， 进入深睡眠时达到高峰 ， 等到第二次进入深睡眠 ， 分泌量再次上升 。
如果宝宝偶尔晚睡一次 ， 也别太着急焦虑 ， 保证让孩子有充足的深睡眠可以促进生长激素的分泌 。 尤其现在上高中的孩子十点睡的应该很少 ， 大都是晚睡早起 。 要保证充足的睡眠 ， 要把握中午休息的黄金时间 ， 小憩片刻 ， 下午上课会很有精神 。
当然尽可能保证孩子早点入睡 ， 最好在十点前入睡 ， 睡到自然醒 ， 保证充足的时间 ， 心情超好 ， 皮肤好好 ， 身体棒棒！
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