幸福相守|孕期营养怎么补？这2点要清楚
当你得知自己怀孕 ， 第一秒当然是兴奋地原地转圈 ， 但冷静下来 ， 就陷入了漫长的紧张和焦虑 ， 最起码在吃的方面 ， 也不能像以前那么随心所欲了 。
“什么能吃 ， 什么不能吃 ， 什么时候应该补什么……”这些疑问很可能将会围绕准妈妈整个孕期 。
不过 ， 准妈妈不要被一些“标题党”吓到 ， 保持合理的膳食结构 ， 就能给到胎宝宝足够的营养照顾 。怎么才算合理？今天花2分钟看下去吧！
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Q1：孕期补钙越早越好吗？不对！
【幸福相守|孕期营养怎么补？这2点要清楚】如果你平时能保证每天通过饮食摄入足够钙质 ， 如每天喝奶300-500毫升、常吃海产品尤其是虾皮、豆制品等含钙丰富的食物 ， 就可以到孕中期再考虑增加钙的摄入 。
如果平时吃的食物含钙不丰富 ， 或者年龄在35岁以上的高龄孕妈妈 ， 需要在孕早期就开始补钙哦 。
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Q2：什么时候开始补铁呢？如果怀孕前不缺铁 ， 那孕早期就保持均衡饮食 ， 到孕中晚期再开始补铁；如果孕前缺铁 ， 就应在医生的指导下进行补充 。
动物血、肝脏及红肉中含铁量较为丰富 ， 而且吸收率也较高；植物中的铁吸收率较低 ， 含量也不如动物性食品高 。
孕期是“一人吃 ， 两人补”的阶段 ， 但并不等于“营养补双份”！充分了解孕期营养摄入需求变化 ， 在医生指导下 ， 科学补充 ， 才能更好孕育健康机灵宝宝哦！
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