文汇网|孩子学习时爱听音乐，会分心还是更有效率？( 二 )
帮助他们学会放松 。 想要保持学习的弹性 ， 就像维持弹簧的弹力一样 ， 不仅要不断地督促他们的学习 ， 也要让他们“放下”学习休息 。 可以帮助孩子建立一个放松活动清单 ， 比如看课外书、听音乐、深呼吸、打篮球等 。
帮助青少年认识自己 ， 使他们自己寻找可以帮助自己注意力集中的因素 。 在做作业之前 ， 有意识地先做好准备 ， 比如布置好一张整齐的书桌 ， 减少周围可能吸引注意力的刺激物 ， 合理安排作业内容和作业时间 ， 寻找学习的兴趣等等 。
值得一提的是 ， 如果青少年注意力持续不能集中 ， 还需要排除注意缺陷多动障碍 。 注意缺陷多动障碍是一种起病于儿童期的常见神经发育障碍 ， 以注意不集中和注意持续时间短暂、活动过多和冲动为主要临床表现 ， 症状会造成患者的学业困难和人际关系不良 。
有70%以上诊断为注意缺陷多动障碍的儿童症状会延续到青春期 。 此时的突出表现是注意力集中困难和冲动行为 ， 此时家长需要及时带青少年到专业的精神专业机构进行评估以排除 。
【文汇网|孩子学习时爱听音乐，会分心还是更有效率？】作者：钱昀（作者为上海市精神卫生中心儿童青少年科副主任医师）编辑：王星责任编辑：唐闻佳
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