有点甜儿|又到梅雨季！很多家长忽视了这件与孩子健康息息相关的事
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问世间晴为何物 ， 只能等梅雨结束 。 晒不干的衣服 ， 黏糊糊的空气 ， 高温、高湿、多雨的“霉雨”是长江流域的特产 ， 不仅让人心情烦闷 ， 而且还给生活带来一系列困扰 。
蚊虫出没、食物发霉、居家反潮 ， 很多人在做好防潮祛湿工作的同时 ， 却忽略了孩子在这一特殊时期晒不到太阳的烦恼 。
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每逢梅雨季节 ， 人们晒太阳的时间可能就会少一点 ， 而阳光是维生素D的重要来源 。 研究指出 ， 人体内维生素D的水平直接影响身体骨骼、皮肤与身心健康 。
【有点甜儿|又到梅雨季！很多家长忽视了这件与孩子健康息息相关的事】根据美国食品药物管理局（FDA）的建议 ， 想让孩子长得高又壮 ， 不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌 。
其中 ， 维生素D则是另一个令骨头强健的营养素 ， 它可以保证钙的吸收和利用 。
梅雨季
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不仅如此 ， 一份发表在《变应和临床免疫学杂志》上的研究报告刊载：儿童缺乏维生素D会增加过敏的危险 。 由此可见 ， 补充维生素D对生命健康的促进作用是不可撼动的 。
孩子获取维生素D通常有食物获取、日光照射、额外补充三种方式 。 既然梅雨季节 ， 孩子们晒太阳时间变少 ， 家长们就要给孩子们把维生素D补充起来 。
日常生活中 ， 让孩子多吃维生素D含量高的食物 ， 有海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、坚果、植物油、蘑菇等 。 除此之外 ， 还可以补充维生素D营养补充剂 。
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中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿每天维生素D摄入量应至少达到400IU ， 直到两岁 。 2岁以后 ， 需要结合日常生活来定 ， 最好能继续补充到青少年时期 。
宝宝出生后不管是母乳喂养还是人工喂养 ， 都需要从出生两周后开始补充维生素D 。 如选择的是国家“蓝帽”标识的维生素D补充剂 ， 其中 ， 一岁以下母乳喂养的宝宝最好由妈妈补充 ， 然后通过母乳喂养让宝宝吸收 。
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