你的育儿经|孕妇腰酸可以按摩缓解吗？
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【你的育儿经|孕妇腰酸可以按摩缓解吗？】孕期随着腹中胎儿越长越大 ， 身体会变得笨重 ， 由于重心前移 ， 增大的子宫压迫脊柱导致背部肌肉紧张 ， 可能就会引起腰酸背痛 ， 这主要是一个生理性的表现 。
怀孕期间运动量太少 ， 体重明显的增加 ， 怀孕的时候身体里面的激素水平就会出现紊乱 。 尤其是到了怀孕的中晚期 ， 肚子向前突出更明显 ， 孕妈为了保持身体的平衡 ， 会自然地将身体后仰 ， 而向前弯曲的脊柱就会造成背部肌肉持续紧张 ， 从而造成腰背的疲劳和酸痛 。
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孕期的腰痛没有办法完全消除 ， 可以通过注意生活中的一些细节 ， 能起到一定的缓解作用 。 可以适当运动 ， 但运动不要过于剧烈 ， 要选择合适的体位 ， 劳逸结合来促进腰腹部血液循环缓解疼痛 。 睡觉时注意不要长期保持一个姿势 。 睡觉时可以在膝盖下面垫一个垫子 ， 这样能够缓解腰部的压力 。 注意走路、站立和坐卧的姿势 ， 不要经常弯腰 。 平时尽量穿平底鞋或低跟鞋 ， 一定不要穿高跟鞋 。
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还有适量补钙 ， 孕期要及时补钙来保证胎儿的生长需要 ， 饮食营养均衡 ， 多吃含蛋白质较高的食物 。
还可以通过局部按摩来缓解 ， 可找正规推拿医生给孕妇做轻柔持续的腰部缓解放松动作 ， 可配合局部热敷来促进血液循环等都可缓解腰部疼痛 。
平时孕妈妈应该尽量挺直腰板 ， 放松两肩 ， 也可以按摩背部肌肉来缓解症状 ， 不过要注意力度 。
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