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食物|宝宝缺铁怎么办？妈妈们还在干着急？( 二 )


3、补充含维生素的新鲜蔬菜、水果 ， 可以改善膳食中铁的消化吸收率 。
食物|宝宝缺铁怎么办？妈妈们还在干着急？
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【食物|宝宝缺铁怎么办？妈妈们还在干着急？】食物|宝宝缺铁怎么办？妈妈们还在干着急？
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4.如何给宝宝科学补铁？
缺铁严重影响了宝宝的健康成长 ， 但是平时宝宝吃的食物中其实含有不少铁 ， 如何增强“铁”的吸收就变得非常关键 。
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0-6个月：母乳是最好的铁元素补充剂
纯母乳喂养的宝宝出生后6个月之内是不需要额外补充铁元素的 ， 除了妈妈在孕期为胎儿储存的铁元素足够支持宝宝早期的成长发育 ， 母乳中的铁含量虽然不高 ， 但是母乳中的铁50%-75%都能被宝宝吸收 ， 所以妈妈不需要担心纯母乳宝宝在6个月内会缺铁 。
由于各种原因没法给6个月以内的宝宝进行纯母乳喂养的 ， 现在市面上出售的配方奶粉基本上都能够满足宝宝各阶段铁的需求 ， 妈妈可以放心给宝宝喂配方奶粉 。
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6个月-1岁：给宝宝吃促进铁吸收的辅食
到宝宝满6个月开始添加辅食的时候 ， 妈妈不仅要聪明地搭配食物 ， 还要找准给宝宝吃不同食物的最佳时机 。 有的食物能促进宝宝吸收铁元素 ， 妈妈不妨在为宝宝准备辅食的时候多准备一些 。
富含维生素C的食物 ， 像是水果能让宝宝提高对铁的吸收 。 比如给宝宝吃辅食的时候吃点橙子 ， 或者用新鲜番茄搭配肉泥等等 。 国外营养学家相信 ， 这样配餐 ， 动物性蛋白食物中含有的“肉类因子”能促进宝宝同时吸收蔬菜中的铁元素 。
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另外 ， 要给仍然在纯母乳喂养的宝宝控制好喂奶和喂固体食物的时间间隔 。 因为在喂母乳前 ， 或者母乳刚喂完后马上给宝宝吃固体食物的话 ， 会降低宝宝对母乳中有价值的铁的吸收 。 因此 ， 在喂奶和喂固体食物的时间至少要相隔20分钟 。
1-3岁：多吃能提供充足铁元素的食物
1岁以上的宝宝很容易因为食谱结构不太合理而无法从食物中摄取足够的铁元素 ， 宝宝每天需要从食物中获得至少15毫克铁 ， 动物类食物 ， 肝脏、红肉、海鲜、家禽等 ， 植物类食物 ， 菠菜、谷类、豆类等 。
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孩子越大 ， 铁摄入的情况越是和饮食结构相关 。 所以妈妈们要多给宝宝准备富含铁的食物 ， 维生素C含量高的蔬果也要多吃 ， 帮助铁的吸收 。
另外特别提醒 ， 补铁并不是越多越好哦 。 给宝宝服用铁剂前 ， 一定要咨询医生 ， 在确实缺铁的情况下遵医嘱按剂量服用 。 否则补过了头 ， 反而得不偿失 。


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