压力|轻松备考·12355与你同行｜和压力挥手说“拜拜”
江苏龙网_原题是：轻松备考·12355与你同行｜和压力挥手说“拜拜”
2020 年高考时间为 7 月 7 日、8日
中考同比之下也比往年要晚一些
对于考生 ， 这是一次机遇更是一次挑战
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多了一个月的复习时间
更是多了一个月的高强度复习
对未来有期待 ， 有了更充足的准备
但随之而来的还有焦虑、压力
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如何在这最后冲刺的时间里
发挥出百分百的实力
高效率地备考 ， 高效率地努力
团省委青少年维权中心
【压力|轻松备考·12355与你同行｜和压力挥手说“拜拜”】邀请了心理学老师为同学们授课
为同学们科学看待、释放压力提供帮助
祝所有学子金榜题名、如愿以偿！
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第一节课：正确客观地认识压力
面临人生的关键考试 ， 到底怎样减轻压力 ， 以轻松的心态复习备考呢？来自贵阳市华夏心理咨询职业培训学校的刘籽萱老师跟大家分享了缓解压力的减压秘籍：首先去认识压力、然后去了解压力背后的机制 ， 最后去释放压力 。 首先我们需要客观的认识压力 。
第二节课：正确了解压力篇
在复习备考过程中我们常常会遇到这样的现象 ， 有的同学平常成绩一般但每到重要考试就会超常发挥取得期待中的成绩 ， 而有的同学平常成绩出色但每到重要考试往往难以发挥自己的水平 。 这样的现象背后是压力等心理因素在起作用 ， 让我们一起通过进一步了解压力背后的信念来找到自己压力背后的核心因素 ， 然后一起缓解和释放压力 。
第三节课：正确释放压力篇
每位同学都有自己的策略来释放内心的压力 ， 如向好友倾诉、听美妙的音乐、适当的运动等 ， 本节课程中我们要共同学习一些心理学中释放压力的有效策略 。
第四节课：初三学生篇
面对重要的考试每个人内心都会有复杂而丰富的情绪体验 。 面对如此的挑战和经历 ， 怎样快速调整学习状态 ， 有效利用复习时间 ， 以平稳的状态应对考试成了今年面对中考的同学们不得不思考的重要议题 。
第五节课：家长篇
身为家长 ， 尤其是家有初三、高三的孩子的家长 ， 似乎总比其他家长显得更要紧张和繁忙 ， 尤其是提到家有中/高考的孩子时 ， 所有人、事、物都要为此让路的感觉 ， 因此 ， 你是否也被这样的氛围和从众心理所影响 ， 不紧张、不焦虑都不行啦……尤其是经历了疫情影响的特殊的2020年的中/高考 ， 更加忧心忡忡 。 因此 ， 我们就来好好谈谈今年的将要参加中/高考的家长们 ， 我们该怎样做好我们这些学子们的坚强后盾 ， 帮助孩子们顺利度（通）过今年的中/高考 。
“为了明天·青春护航益起来”12355与你同行考前心理减压活动是共青团组织充分利用12355青少年服务台的专业资源 ，为了解决考生及家长在中高考前出现的考前焦虑等问题开展的公益活动 。
多年来 ， 通过减压讲座、校园宣讲、心理团辅、中高考减压热线等形式 ， 帮助广大考生和家长缓解心理压力 ， 以良好的心态迎接中高考 。 当前 ， 我们将结合疫情防控形式为青少年及家长提供考前准备、心理疏导、生活调剂、考生家长情绪等方面的心理健康服务 ， 广大考生与家长可通过以下方式与我们进行交流：
中高考 ， 踏进好高中和象牙塔的跳板
同学们要坚信自己可以
沉着冷静地去面对备考中遇到的问题
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