你的育儿经|缓解孕期水肿，避免久站久坐
上海市第一妇婴保健院原院长、妇产科教授 段 涛
在整个孕期 ， 孕妈妈总的血容量会增加 ， 再加上组织间隙的液体潴留 ， 全身液体总量会增加50% 。 进入妊娠中晚期后 ， 增大的子宫会压迫盆腔静脉和下腔静脉 ， 回流变慢或减少 ， 于是下肢水肿就会出现 。 大约3/4的孕妇在不同的孕周会出现不同程度的水肿 ， 以下肢为主 ， 脚部尤为明显 ， 不少人需要穿比平时大1~2码的鞋子 。 绝大多数妊娠期水肿是一种暂时性的生理表现 ， 分娩后很快自然消失 ， 不需特殊处理 。 对于孕期出现的水肿 ， 可以尝试以下方法缓解 。
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1. 避免久坐久站 ， 休息或睡觉时抬高下肢 ， 睡觉采取侧卧位 ， 可以帮助下肢静脉回流 。
2.平时要适量运动 ， 促进血液循环 ， 推荐游泳;也可采用被动方法 ， 比如给下肢和脚部按摩 。
【你的育儿经|缓解孕期水肿，避免久站久坐】3.饮食上 ， 喝一些淡豆浆或冬瓜汤 ， 虽然不一定对每个人都有用 ， 但这两种食物有利尿作用 ， 能缓解水肿 。 ▲
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