孩子|书包太重孩子长不高？挑选护脊书包小妙招
江苏龙网_原题是：书包太重孩子长不高？挑选护脊书包小妙招
你知道吗？影响孩子身高正常发展的关键 ， 除了充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动之外 ， 孩子每天都会背的书包 ， 也是一个不能忽略的重要因素 。
为什么书包减重这么重要？如何帮孩子挑选适合的书包？以及正确背书包的小妙招 。
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书包太重会造成怎么样的影响呢？
根据研究：身体负重超过体重的10% ， 身体姿势就会明显改变并压迫到脊椎 。 对孩子来说 ， 最常见的就是影响到他们的骨骼发育 ， 包括驼背、肩膀会高低肩、腰酸背痛等等 ， 所以我们现有很多成人都有轻微驼背、或是高低肩的问题 ， 可能和以前我们读书时 ， 书包没选好有关 。
那怎么样的书包才叫超重呢？
一般来说 ， 书包重量不可超过体重的八分之一 。 也就是说如果孩子的体重是30公斤 ， 30除以8=3.75公斤 。 美国儿科医学会甚至建议孩子书包重量不应该超过体重的10%~15% 。
长期背负沉过重的书包 ， 会导致子孩子身体向前倾 ， 增加脖子和肩膀的负担 。
所以大家可以回家量一下孩子的书包 ， 空书包建议不要超过一公斤 ， 然后一本课本大约200~300G、再加上水壶的、铅笔盒、及各种必须杂物的重量 ， 算算看 ， 孩子的书包是否超重了呢？
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如何挑选适合的书包
?一定要挑选双肩式书包 。 侧背的书包会造成肩膀压力分布不均 。 也不要选像行李箱那种拉杆式的书包 ， 因为单手拖书包 ， 也会对肌肉发展会造成影响 ， 另外也因为上下楼梯也很危险 ， 很多学校都禁止使用拉杆书包了 。
?空书包重量不宜超过1公斤 。 书包不是越轻越好！太轻的书包没有支撑、也没有基本的人体工学设计 。 像这个书包看起来好像很重很大 ， 其实他才900多克而已 ， 而且很挺、支撑度很够
?有护脊功能 。 护脊书包最主要的做法就是将包包的重心更靠近身体 ， 比较符合人体工学 ， 并且加强背带的贴合度及背部的支撑、帮助分散用力位置及重量 。
肩带够宽 ， 加上S型减压背带 ， 可以分散肩部承受的压力；扣上胸扣 ， 帮助平均分散肩膀及背部的重量 ， 保护孩子的脊椎发展 ， 防止弯腰驼背 。
?按照孩子的身高来做挑选 。
很多人可能会觉得说 ， 书包买大一点 ， 可以一次用到六年级毕业 。 其实这是错误的观念 。 因为就像我们的衣服、鞋子一样 ， 过大的书包容易造成负担 ， 所以要挑选适合身高大小贴合孩子身形的书包 ， 并随着孩子长大 ， 也要更换适合的书包哦 。
?透气减压 。
特别是夏天天气热 ， 很多孩子下课背部都是汗流浃背 ， 这个背部的透气软垫可减少背部压力、降低书包与背部的磨擦且帮助散热 。
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正确背书包
选了一个好书包 ， 正确的背法也很重要！
?背书包的高度 ， 书包上缘要与肩膀平行 ， 书包下缘接近骨盆的位置 。
?背带不要过长 ， 肩带太长会让孩子后仰 ， 长期下来会对脊椎造成负担 。
?书包要紧贴孩子背部 ， 腰间紧靠脊椎 。
?书包里物品的摆放方式 ， 像是书本这样比较重的东西要放越靠近背部 ， 并且要固定起来 ， 使书包固定不晃动 ， 才不会往前倾 ， 并且要注意要让二肩背起来平衡 。
【孩子|书包太重孩子长不高？挑选护脊书包小妙招】?养成每天整理书包、检查课程表的好习惯 ， 不需要把所有的书都带回家 ， 非必要带回家的东西 ， 放在学校就可以了 。
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