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抗癌|真正抗癌的四个方法很简单，多走路排在第三位，排首位的你很少做

抗癌|真正抗癌的四个方法很简单，多走路排在第三位，排首位的你很少做
【抗癌|真正抗癌的四个方法很简单，多走路排在第三位，排首位的你很少做】抗癌|真正抗癌的四个方法很简单，多走路排在第三位，排首位的你很少做
抗癌|真正抗癌的四个方法很简单，多走路排在第三位，排首位的你很少做


医生 ， 究竟怎样做才能远离癌症呢？
这是很多人的困惑 ， 人们害怕癌症 ， 这是因为近十年来 ， 癌症的发病率越来越高 ， 2019年 ， 由国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀——全球健康》上的重磅论文 ， 分析了中国的常见癌与23种主要致癌风险的关系 ， 在这些致癌因素里 ， 既包括行为因素 ， 也包括饮食因素 ， 既包括代谢因素 ， 也保护环境因素和感染因素 。
说的通俗一点 ， 如果你能有效避免这些危险因素 ， 那么你罹患癌症的风险就能大大降低 ， 作为肿瘤科医生 ， 今天我想和大家分享一下真正抗癌的四个方法 。

第一 ， 饮食因素至关重要 ， 腌制 ， 烟熏 ， 油炸等食物都是人们的最爱 ， 却很少有人爱吃新鲜的蔬菜和水果 ， 《中国居民膳食指南》推荐每天吃 300～500 克蔬菜 ， 200～350 克新鲜水果 ， 遗憾的是 ， 现实生活里 ， 很多人根本没有做到 ， 新鲜的蔬菜和水果里富含多种抗氧化物质 ， 纤维素 ， 果胶 ， 对于预防癌症大有帮助 。
第二 ， 只有远离香烟 ， 你才会离癌症更远 ， 香烟在燃烧的过程中会释放多种致癌物 ， 如尼古丁 ， 焦油 ， 苯并芘 ， 一氧化碳等物质 ， 这些物质会导致肺癌的发生率大大增加 ， 在我国 ， 肺癌是发病率和致死率最高的恶性肿瘤 ， 其中这与我国庞大的烟民数量密切相关 。
第三 ， 多走路 ， 要想远离癌症 ， 一定要提高自己的免疫力 ， 在免疫力足够强的时候 ， 癌症是很难趁虚而入的 ， 提高免疫力的方式有很多 ， 但是多走路无疑是最重要的一点 ， 但是走多少步最健康呢 ， 有人说是一万步 ， 有人说是越多越好 ， 其实一天健康走路的范围应该是在6000步左右 。
第四 ， 远离酒精 ， 会离癌症更远 ， 酒精是世界卫生组织公认的一类致癌物 ， 每 18 个癌症里面就有1个和饮酒相关 ， 长期饮酒的人 ， 出现口腔癌 ， 胃癌 ， 肝癌 ， 胰腺癌的风险都会大大增加 。


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