超级宝妈|“坐月子”，是女性二次生命绽放，坚持3件事，不用担心会发胖 “坐月子”

“坐月子” ，是女性二次生命绽放，坚持3件事，不用担心会发胖
产后的女性，身材与体型会发现巨大的变化，大多数女性在产前与产后胖若两人。产后注意产后保养的女性与不注意保养的，区别很大。除了体型发生巨大变化之外，人体调节功能也会下降，尤其是经历二胎之后。

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此外，现在的医学虽然很发达，但是“生产”对于女性来说，不仅要经历痛苦的煎熬，而且还存在一定的安全风险。因此，我们把“大产”视为女性的第二次生命，产后的1个月调养叫做“做月子” ，主要就是为了在产后帮助女性更好的康复，以免留下一些“后遗症” ，所以，坐好月子，对于女性来说无异于第二次生命的绽放。

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产后的女性如何防止身材走样？
一般而言，女性在孕期营养补给都比较到位；产后坐月子，营养也是非常丰富的，大多是一些高热量的食物。大多数女性在产后都需要面临身体发胖的问题。如何在保证身体健康的前提下，快速的恢复身材是每个女性在产后要面临的问题。在此给大家提几点建议。
首先是要坚持母乳
一般母乳至少要坚持6个月，最好是坚持到宝宝一周岁。事实上，在生活中坚持母乳到2周岁的妈妈也不在少数。

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坚持母乳有很多好处。首先，母乳是宝宝最好的营养食品，无论从营养价值，食品安全，还是宝宝的口感以及适应吸收能力，都是不二的选择。坚持母乳喂养还能提高宝宝的免疫力，增强体质，减少患病的几率。此外，所谓“通则不痛，痛则不通。 ”通过母乳，宝宝每天吸奶可以把各路乳腺管保持畅通，对乳腺的健康也是非常有利的。
还有一个好处就是，给宝宝母乳的女性，一般坐完月子就会开始慢慢变瘦。除了腹部会因为生产而留下的肚腩，其他部位一般不会出现明显的肥胖现象。如果不母乳的话，女性肥胖会非常明显，判若两人。所以，坚持母乳的女性，产后一般不会有太大的减肥压力。

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其次是要注意合理的搭配营养
在我们的传统习惯中，坐月子期间的女性，需要忌口的很多。能吃的大多都是一些热量比较高的食物。比如在湖南的一些地方，女性做月子除了米饭、鸡肉或鸡蛋之外，水果蔬菜都不吃。
事实上，坐月子期间的女性，除了一些辛辣、刺激、生冷的食物不能吃之外，大多都是可以吃的。比如一些蔬菜、水果等，是需要合理搭配吃的。肉类除了鸡肉、鸡蛋之外，还可以吃些鱼类、虾类、猪肉牛肉等都是可以吃的。
多喝些汤水，这样奶水就会比较丰富些。如果食物过于单一，也不利于营养的均衡，而且很容易让人感觉到腻味，影响食欲。全是高热量的食物，还容易导致人体发胖。

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第三、产后的康复训练
如果是自然分娩，那么在产后3—7天就可以下地活动。但是不宜进行太多运动，要多卧床休息。之后随着人体的逐步恢复，活动量逐步增多。在坐完月子之后，可以开始进行一些日常的劳动任务，拖地、洗碗做饭、洗衣服都是可以的。
而腹部的康复训练，一般在出月子之后，还要等上1—2个月再进行。开始运动的时候不要太着急，运动量要慢慢地加，不要突然运动过于剧烈。条件允许的，可以选择一些产后康复中心去锻炼。除了乳房，母乳之后或难以恢复到以前的水平，其他部位只要肯努力，还是有希望的。

超级宝妈|“坐月子”，是女性二次生命绽放，坚持3件事，不用担心会发胖

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