你的育儿经|孕妈晚上熬夜，会对胎儿造成这几种影响，你还敢熬夜吗？
文/拜托了爸妈！
对于年轻人来说 ， 熬夜似乎成了很常见的生活常态 ， 但对于孕妇来讲 ， 总是到了半夜才睡 ， 这样对胎儿发育极为不利 。
到底熬夜对准妈妈有哪些危害呢？孕妇熬夜对宝宝的发育带来哪些影响？一、孕妇熬夜对胎儿有哪些影响？
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1、晚上11点到3点是肝胆造血的时候 ， 怀孕本身就是很耗血气的 ， 所以如果熬夜 ， 尤其是造血期间不睡觉 ， 很容易造成血亏 。
2、宝宝出生后长得慢 。 如果长期熬夜睡不着 ， 且营养也不够均衡的话 ， 会对胎儿发育有影响 ， 对宝宝的生长发育也会有影响 ， 所以 ， 准妈妈最好还是规律作息 。
3、宝宝婴儿期爱哭闹 。 胎儿是不喜欢熬夜的 ， 准妈妈经常熬夜会使预产期推迟 ， 加大准妈妈的身体和心理负担 ， 还会影响孩子的生物钟 ， 不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯 。 熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点 。
二、准妈妈的最佳睡眠时间
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1、怀孕后 ， 每晚睡觉8小时为最佳 ， 为了给胎儿创造良好的母体健康环境 ， 要保证充足的睡眠时间 ， 即使晚上睡不着导致熬夜 ， 那么在白天补充睡眠时间 ， 准妈妈的睡眠时间要比正常人多一些 ， 最少要8到9小时 。
2、时间长短因人而异 ， 1到2小时最佳 ， 总之以休息好为主 。 平常劳累时 ， 也可以躺下休息一会儿 。 午睡时 ， 要脱下鞋子 ， 把双脚架在一个坐垫上 ， 抬高双腿 ， 然后全身放松 。
三、如何提高孕妇的睡眠质量？
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1、睡前可以泡泡脚
在晚上睡觉之前 ， 用温水泡泡脚 ， 可以让身心得到有效的放松 ， 也可以提高睡眠质量 。 尤其是怀孕期间的孕妈妈 ， 在睡觉前不要喝太多的水 ， 不然会增加起夜上厕所的次数 ， 进而影响到睡眠质量 。
2、选择正确的睡姿
很多孕妈妈在怀孕期间睡不好 ， 是因为睡姿没有选对 ， 孕妈妈大可以选择侧卧的姿势睡觉 ， 没必要一整晚都保持一个姿势不动 ， 可以左右交替 ， 适当的变换睡姿这样可以有效促进睡眠 。
3、床头边放一些香味的水果
如果睡眠质量不佳的话 ， 可以在房间内放一些水果 ， 水果的气味芳香可以在一定程度上缓解疲劳 ， 促进睡眠的效果 。 可以放个苹果或是橘子皮 ， 淡淡的天然清香可以帮助孕妈妈达到良好的睡眠效果 。
【你的育儿经|孕妈晚上熬夜，会对胎儿造成这几种影响，你还敢熬夜吗？】孕妈要知道熬夜伤害的不只是自己的身体 ， 还会伤害到胎儿 ， 让胎儿将熬夜的坏习惯带出母体 ， 影响身体发育 。 熬夜对人造成的危害一时是感觉不出来的 ， 如果真的出现问题 ， 后悔可就晚了 。
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