孕妇|孕妇缺乏会有什么表现？孕期缺钙对胎儿和孕妇有什么影响？( 二 )
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孕期该怎么补钙？
1、孕期什么时候开始补钙
孕4月左右 ， 准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克 。 这时每天饮食中所含的钙量 ， 已经满足不了胎宝宝的生长需要 。 因此从孕4月开始 ， 准爸爸就要开始提醒准妈妈补钙了 。
2、孕期补钙到什么时候好
孕期补钙到什么时候 ， 主要取决于准妈妈的身体状况 。 如果你担心老婆钙的摄入情况 ， 最好去咨询一下医生的建议 。 一般来说 ， 补钙最好能到哺乳期结束 ， 因为哺乳同样会消耗妻子身体的钙质 ， 除非医生特别说明不要补钙 。
3、孕期怎样补钙更有效
孕期补钙 ， 最有效的方法增加钙+维生素D的吸收 ， 而晒太阳就能让身体制造维生素D 。 晋升为准爸爸的你可不能闲着 ， 在晴朗的日子里 ， 要陪同老婆进行室外活动 。 这样既可以放松心情 ， 还能让老婆获得更多的自然光照 ， 以合成足够的维生素D ， 促进钙的吸收 。
4、孕期补钙的注意事项
补钙禁忌多多 ， 在监督老婆多吃含钙食物的同时 ， 也要叮嘱她少吃以下这两种食物：
含有草酸的食物：草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀 ， 会影响钙的吸收；
含有植酸的食物：以豆科植物的种子、谷物的麸皮和胚芽中含量最高 。 这些食物所含的植酸 ， 与消化道中的钙结合 ， 产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐 ， 降低人体对钙的吸收 。
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