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超级宝妈|提高试管婴儿成功率有哪些方法？生殖医生：先运动起来

在试管婴儿备孕阶段 ， 我经常会建议夫妻锻炼身体 ， 不要久坐或者久卧 ， 一方面来说 ， 经常锻炼身体可以增加体质 ， 控制孕妈体重 ， 还可以使精子、卵子更加有活力 ， 更健康 ， 为之后诞下健康的宝宝打下良好的基础 。
孕前运动的作用
1.提高卵子活力
女性孕前适当锻炼不仅可以增强母体体质 ， 促进肌体代谢 ， 还可以提高性机能 ， 在受精之前能提供优质的卵细胞 。 运动过程中 ， 各类性激素分泌会相应增加 ， 使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化 ， 提高卵细胞的活力 。
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2.提高心肺功能
适当坚持运动可以增加心肺功能 ， 提高血液的含氧量 ， 特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处 ， 减少巨型儿的几率 。
3.有助于怀孕和分娩
怀孕前的一段时间 ， 大龄女性若能进行适宜而有规律的锻炼与运动 ， 不仅可以促进体内激素的合理调配 ， 确保受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床 ， 而且还有助于顺利分娩 ， 更好地保证女性的身体健康 ， 减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率 ， 使宝宝的健康得到更好的保障 。
孕前适合的日常运动
1.慢跑、散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了 ， 简单 ， 易实行 。 慢跑和散步对心脏和血液循环都有很大的好处 ， 备孕夫妻每天进行锻炼能保持精力充沛 ， 提高身体免疫力 。
2.羽毛球
羽毛球是一种有氧运动 。 备孕夫妻下班后打打羽毛球 ， 既轻松又快乐 ， 还可以使腰背部肌肉得到锻炼 。
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3.游泳
游泳是一种锻炼全身的运动 ， 会使身体的各个部位得到锻炼 ， 从而增强体质 。 男性经常练习蛙泳可增强性功能 ， 女性经常游泳可缓解痛经 。
4.瑜伽
瑜伽使人身心放松 ， 同时还可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。 备孕夫妻经常练习瑜伽有利于顺利好孕 。
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【超级宝妈|提高试管婴儿成功率有哪些方法？生殖医生：先运动起来】5.普拉提
普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式 ， 特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族 。 另外 ， 普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的 ， 而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要 。
运动前后注意事项
1.运动前要热身
运动前 ， 最好做肢体伸展运动 ， 为有氧代谢运动做准备 。
2.运动的时间
每次运动时间最好定为30～60分钟 。 每天8～12时、14～17时是速度、力量和耐力处于相对3最佳状态的时段 ， 若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果；而每天3～5时、12～14时则是人体机能相对低速状态 ， 如果在此段时间里从事体育运动 ， 易出现疲劳 。
3.运动前不要吃得过饱
最好运动前1～2小时吃饭 。 食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收 ， 如果运动前吃得过饱 ， 胃肠膨胀 ， 膈肌运动受阻 ， 腹式呼吸不畅 ， 会影响健康 。
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4.运动后不要大量喝水
运动出汗多 ， 易渴 ， 如果这时大量喝水 ， 会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担 。 大量喝水还会引起体内盐分大量流失 ， 从而导致抽筋、痉挛等现象 。 正确的做法是 ， 运动后稍作休息 ， 再适量喝水 。
5.运动后不要马上吃冷饮
人体正常体温约37℃ ， 运动后体温升至39℃或更高 ， 如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱 ， 出现痉挛 ， 引起胃肠绞痛 。


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