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超级宝妈|《包宝宝》：不平等的亲子关系，容易陷入“情感勒索”的漩涡( 三 )


1.S：停下来
被情感勒索时 ， 要直接表达拒绝 ， 压力是很大的 。 那么 ， 不如先暂停一下 ， 让自己振作起来 ， 做好准备 。
首先要做的就是给自己时间思考 ， 并远离压力 。 尝试着说一些争取时间的话 ， 让局面缓和下来 。
情感勒索之所以很特别 ， 是因为它会让你感到有种紧迫感 ， 就像有个闹钟一直在滴滴滴地催促你快点完成 。
超级宝妈|《包宝宝》：不平等的亲子关系，容易陷入“情感勒索”的漩涡
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但若是你抽身事外 ， 就会发现大部分时候 ， 情况并不是那么紧急 ， 只是在勒索着 ， 也就是父母的心里 ， 这些事很紧急 。
所以 ， 第一步我们要先争取一点时间 ， 暂停这次冲突 。
2.O：观察
假装自己不是当事人 ， 而是一个旁观者 。 然后 ， 从头到尾回顾一下刚刚发生的事情 ， 并思考：勒索者需要你做什么？你是如何想的？
然后 ， 在找出自己的燃点在哪？也就是勒索者做出怎样的动作会让你立即答应她的要求 。 是摔门 ， 还是责骂 ， 还是仅仅保持沉默 。
可以将这些东西写在纸上 ， 慢慢地找出答案 。
超级宝妈|《包宝宝》：不平等的亲子关系，容易陷入“情感勒索”的漩涡
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3.S：谋划
找出问题所在之后 ， 使用“非防御性交流”跟父母沟通 。
非防御性交流是指不要直接否定对方的话 ， 而是采用一些比较柔和的话 ， 让对方安静下来听你说 。
比如 ， “我理解你的感受 。 ”“威胁解决不了问题 ， 等你更冷静的时候我们再谈 。 ”
然后 ， 在采用柔和的话语说出自己内心的真实感受 ， 以及自己的打算 ， 从建平等的地位 。
在对话的过程中 ， 不仅要表达自己的内心 ， 也要多多倾听对方的心声 ， 这样才能达到有效沟通 。


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