超级宝妈|爱眼日——请用心呵护孩子的“视”界
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【超级宝妈|爱眼日——请用心呵护孩子的“视”界】全国爱眼日
?视觉2020 ， 关注普遍的眼健康 ?
2020年6月6日是第25个全国“爱眼日” ， 今年的主题是“视觉2020 ， 关注普遍的眼健康” 。 眼健康是国民健康的重要组成部分 ， 涉及全年龄段人群的全生命周期 ， 其中孩子的视力问题尤为突出 ， 那么如何保护孩子的视力呢？掌握以下用眼的“三要素” ， 让孩子拥有一个明亮“视”界！
一 亮度
01
读书写字的房间 ， 除了要有环境灯 ， 还应放置一盏台灯补充光线 。
02
台灯选择40瓦白炽灯或8-11瓦日光灯即可 ， 要注意从左侧采光（左撇子则方向相反） 。
03
选择读物时 ， 要注意选择彩色印刷、字体较大、印刷质量高、纸质量好的书 。
二 环境
01 稳定的用眼环境
不要在走路、乘车、躺卧、光线太强或光线太弱等不稳定的环境下看书 。
02 安静的用眼环境
环境噪声越强 ， 视力模糊越明显 ， 所以 ， 学习或阅读时还要保持安静的环境 。
03 符合人体工程学要求的桌椅
座椅的高度硬是书桌高度的一半 ， 人坐在椅子上 ， 桌子的高度正好与肘臂的高度一致 。
三 习惯
1、读书写字 ， 应该保持三个“一”：眼睛和书本的距离一尺、卧笔的手指与笔尖距离一寸、胸前与桌子距离一拳 。
2、端正读书写字姿势 ， 不要趴在书桌上或歪着头读写 。
3、连续读书写字40-50分钟 ， 要休息5-10分钟 ， 远眺窗外植物 。
4、看电视的习惯：
?连续看电视不要超过40-50分钟；
?人与屏幕至少保持3米以上的距离；
?收看电视的房间要保持一定的亮度 ， 不能漆黑一团 。
5、保持足够的睡眠时间 ， 让眼睛得到充分的休息 。
6、均衡营养 ， 不挑食、不偏食 ， 保证营养全面 。
7、多参加户外活动和体育运动 ， 多观察树木花草 ， 享受大自然的青山绿水 ， 给孩子更多远眺空间 。
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