身高|孩子是不是难长高？家长做好这几点，娃多半能超越爹妈父母不高( 二 )

2020-06-09

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家长做好这几点，帮助孩子长高

1、养成早睡早起的习惯
研究发现， 80%的生长激素是在夜间睡眠时分泌的，所以身高与睡眠息息相关，家长最好帮孩子养成早睡早起的习惯，保证每天八小时睡眠时间，晚上10点左右入睡，早上6点醒来，更有利于抓住生长激素高峰期，并且促进孩子骨骼发育，增强免疫力。
2、睡前喝牛奶
牛奶中含丰富的钙质，对骨骼发育十分有利，而且睡前半小时喝牛奶可以帮助大脑更快进入睡眠状态，营养能快速吸收，对孩子的睡眠质量和身高发育有促进作用。

身高|孩子是不是难长高？家长做好这几点，娃多半能超越爹妈父母不高

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3、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含大量的维生素和膳食纤维，能促进消化吸收，平衡新陈代谢，在保证蛋白质、脂肪和各种微量元素摄入充分时，也要注意多吃水果和蔬菜保持营养搭配均衡，以免造成营养过剩，提前发育，从而错过身高发育的黄金期。
4、坚持运动
运动能是身体的各个关节刺激脑垂体，锻炼骨骼力量，促进身高发育，家长可以督促孩子每天进行半小时左右的有氧运动，如打篮球、跳绳、拉伸运动等，提高弹跳能力也有助于长高。

身高|孩子是不是难长高？家长做好这几点，娃多半能超越爹妈父母不高

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父母的遗传因素是预测孩子身高的一项重要参考依据，但孩子的营养摄入、睡眠习惯、运动习惯都有可能会对最终结果产生一定影响，所以家长要想保证孩子身高能有较大改善，在先天条件不足的情况下，请务必尽早创造良好的后天环境来干预。

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