你的育儿经|妊娠糖尿病适宜的运动
孕期宜开展的运动有：
游泳：是GDM患者适宜的一项体育运动 ， 特别适合孕前有开展游泳运动锻炼的女性 。 宜在比较稳定的孕中期进行 ， 要选择卫生条件好的恒温池中 ， 水温宜在30℃左右 ， 动作要稳健缓和 ， 不可跳水 ， 游泳时间不宜超过1小时 ， 大约300-400米 。
孕妇体操：能增强体力和耐力 ， 增强背部、腹部、盆底肌肉张力 ， 包括盘腿坐式运动、大腿肌肉伸展运动、腰部运动等 。 有研究表明 ， 孕妇体操和营养膳食结合治疗GDM可以使孕妇血糖水平得到理想的控制 。
步行：是一种非常适合GDM孕妇的运动 ， 是一种简便易行的锻炼方法 。
瑜伽：主要是伸展锻炼 ， 可增强体力和肌肉张力 ， 提高肌肉及关节的柔韧度和灵活度 ， 改善睡眠 。 不建议练习高难度动作 ， 宜在饭后1-2小时后进行 。
【你的育儿经|妊娠糖尿病适宜的运动】
文章图片
推荐阅读
- 如果你的多肉出现这个长势，要注意这个细节，多肉才会越来越美！
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 心流西春|为何你的后半箱油总是不耐用？油是正经油，问题可能出在这里
- 宝宝|这些育儿细节，家长要注意一件衣服造成孩子反复肺炎3个月
- 胖哥试车|电动车的颜值巅峰 最懂你的AION Y来了
- 天天汽车|超高性价比实力宠粉，2021款奕歌能否点燃你的心？
- 一场家具展，怎样让进去逛的消费者第一眼落在你的产品上
- 游戏公司一般咋识别游戏脚本
- 趣头条|#敢发就敢送#大狗陪你的柴米油盐酱醋茶
- 通过物理地址和IP地址能监控到啥