健身|为什么努力健身体重却还是上升？
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为什么努力健身体重却上升？
运动后暴食
因为大量运动后 ， 促进了胃肠蠕动 ， 胃口变得比以前更好而且大 ， 更容易有饥饿感 ， 如果没有计算好卡路里反而就发胖了！
力量训练会增加肌肉占比
我们刚开始健身时 ， 进行力量训练会增加肌肉的占比 ， 减肥主要是减脂肪 ， 而不是减去肌肉 。 (同等数肌肉比脂肪面积小很多)假设锻炼后肌肉长4g而脂肪减少4g虽然体重上没有变化 ， 但是视觉上却是变瘦了 。
糖原和水分
运动时身体会自动锁住一定的糖原供我们进行运动 ， 再加上运动后身体的锁水能力变好 ， 所以身体会停留一定的糖原和水分 。
计算好基础代谢和食物热量 ， 可以选择低热量 ， 饱腹感强的食物 。
减肥是一件需要长期坚持的事情 ， 记住 ， 千万不要追求速度 ， 否则只会反弹 。
【健身|为什么努力健身体重却还是上升？】
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