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超级宝妈|孕妈睡觉有学问，不同时期不同姿势，出现4种现象，要特别注意

超级宝妈|孕妈睡觉有学问，不同时期不同姿势，出现4种现象，要特别注意
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左侧睡可以适当减轻压迫 ， 让血液循环更顺畅 ， 让孕妈睡得更香 ， 还能保证胎盘的供血量 ， 促进胎宝的生长发育 。
执笔：季随
编辑：小枝
定稿：苏子后
关于孕期注意事项 ， 有心的孕妈已经了解了不少 ， 为了宝宝能够安全诞生 ， 必定要做足功课 ， 从日常生活中的诸多细节做起 。 孕期睡觉确实是一个难题 ， 除了睡觉姿势 ， 要关注的还有这些 。
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怀孕不同阶段适合的睡姿不同孕早期（1-3个月）
孕早期胎儿尚处于分化发育阶段 ， 体型较小 ， 表现在外的就是孕妈的肚子依旧平坦 ， 此时还未显怀所以还看不太出来有孕在身 。
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本文配图均源网络 ， 图文无关
此时胎儿体形小 ， 子宫里的空间对他们的发育成长来说绰绰有余 ， 并不会压迫到孕妇的内脏等部位 ， 而在子宫的保护下 ， 孕妈翻身等动作都比较自由 ， 睡姿也没有多大的要求 ， 按照自己平常的习惯睡觉就可以 。
孕中期（4-6个月）
孕中期开始有胎动出现 ， 因为这个月份的胎宝在妈妈的肚子里已经开始慢慢长大 ， 能够对外界的刺激产生一定反应 ， 他们的感觉器官和大脑神经系统都已经发育到了一定阶段 ， 身体也有了一定重量 。
有的孕妇会觉得仰卧位睡觉会压得非常的难受 ， 并且肚子里的宝宝也会时不时抗议一下 ， 这个时候就可以采取一些侧卧位的睡姿减少压迫 ， 以免影响睡眠质量 。
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孕后期（7-10个月）
孕晚期胎儿经过快速发育 ， 已经有了一定的身量 ， 孕妈的肚子也已经完全膨胀起来 ， 变得越来越大 ， 这个阶段采取仰卧位睡觉更加难受 。 到孕28周（孕7月）后 ， 就应该尽量选择左侧位 ， 侧15~30度左右 。
实际上左侧右侧的睡姿都可以 ， 建议尽量选择左侧位 ， 因为主要受压迫的下腔静脉位于脊柱的右侧 ， 所以左侧睡可以适当减轻压迫 ， 让血液循环更顺畅 ， 让孕妈睡得更香 ， 还能保证胎盘的供血量 ， 促进胎宝的生长发育 ， 而右侧卧位的睡姿会压迫肝脏 ， 也可以在睡觉的时候左右换着睡 。
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孕妈睡觉时出现4个现象要警惕1、小腿抽筋
有的孕妈会因为小腿突然抽筋而从睡梦中惊醒 ， 明显感觉到小腿时不时抽痛 ， 非常难受 ， 原因可能有两个：
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一是白天站立时间过长 ， 小腿的负荷过重 ， 肌肉过于疲劳 ， 局部酸性代谢产物堆积 ， 进而引起肌肉痉挛；
二是缺钙 ， 孕中期是胎宝骨骼发育的迅猛期 ， 他们对钙的需求量猛增 ， 从孕妈体内吸收走大量钙质 ， 所以孕妇的小腿在睡觉时会发生抽筋的现象 。 孕妈们可以在睡前进行适当的按摩缓解 ， 或咨询医生后在指导下补钙 ， 日常饮食中多吃一些钙含量较高的物质 。
2、睡觉爱出汗
孕妈在怀孕后血容量扩大 ， 血流量增加 ， 血液循环也因此加快 ， 身体代谢率会大大增加 ， 比正常人会高 ， 所以十分容易出汗 。
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当孕妈们在睡觉时频繁出汗 ， 有可能是因为室内温度过高或盖的被子过厚 ， 这种情况下孕妈的睡眠质量会受到影响 。 另外 ， 如果出汗特别多的话 ， 可能造成身体缺水 ， 进而影响羊水 ， 因此当气温较高时 ， 一定要注意开窗通风 ， 并通过开空调等方式给孕妈制造一个舒适的入睡环境 。


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