超级宝妈|怀孕期间，闺蜜一个坚持喝豆浆，一个天天喝牛奶，10月后差距悬殊
文/孕婴帮 ， 欢迎个人转发分享！
“十月怀胎 ， 一朝分娩” ， 孕妈们漫长等待小心呵护 ， 只为宝宝健康平安的出生 。 因为宝宝是通过脐带吸收营养的 ， 所以孕妈必须要保证健康的身体和充分的营养 。 牛奶和豆浆可以说是准妈妈们的首选食物 ， 那么到底孕期喝牛奶好还是喝豆浆好呢？
小美和闺蜜玲玲差不多同时怀孕 ， 两人经常分享孕期营养餐 。 可是在喝牛奶还是喝豆浆的问题上却产生了分歧 。 小美觉得豆浆原材料是黄豆 ， 可以补充维生素C、铁以及纤维素 ， 所以孕期坚持喝豆浆；玲玲认为牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和钙 ， 营养价值高于豆浆 ， 因此每天喝一袋牛奶 。
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10个月后 ， 喝豆浆的小美因为缺钙经常腿抽筋 ， 宝宝出生后虽然脸色红润但个子较小；而经常喝牛奶的玲玲不仅身体素质好 ， 宝宝出生后个子也比较高 。 闺蜜俩的不同选择 ， 差距不是一点 。
为什么会出现这种情况呢？
虽然牛奶豆浆都是有很高的营养价值 ， 但牛奶的钙含量更高 ， 营养也比豆浆更全面 。 孕期孕妇经常会出现缺钙的情况 ， 喝牛奶会更好一些 ， 也利于宝宝骨骼发育 ， 所以玲玲的身体素质更好 ， 宝宝个子也相对较高 。
喝豆浆还是喝牛奶取决于身体需要
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1、豆浆能改善皮肤状态及贫血情况
我们知道 ， 孕妇怀孕之后对许多化妆品甚至护肤品都是需要停止使用的 。 但是“爱美之心人皆有之” ， 豆浆取自纯植物大豆 ， 含有丰富的维生素c和维生素e ， 可以延缓衰老 ， 改善皮肤状态 。 而且豆浆中含有丰富的铁元素 ， 对缓解孕妈头晕的症状具有明显作用 ， 有利于胎儿健康发育 。
【超级宝妈|怀孕期间，闺蜜一个坚持喝豆浆，一个天天喝牛奶，10月后差距悬殊】2、牛奶能帮助睡眠、预防骨质疏松
怀孕是一场耐力和体力的对抗 ， 孕初期准妈妈们需要和孕吐作斗争 ， 随着胎儿越来越大 ， 孕妈翻身都变的困难 ， 很难睡一个好觉 。 牛奶中含有一种特殊成分 ， 能对人体起到镇静舒缓的作用 ， 有助于入睡；牛奶含有丰富的钙元素 ， 能够保证孕妈身体健康和胎儿正常发育 。 此外 ， 常喝牛奶对改善骨质疏松、牙齿松动具有显著效果 。
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注意事项:
孕妈需要根据自己和宝宝的身体状况来选择牛奶还是豆浆 。 秉着适量的选择 ， 每天最多饮用两杯牛奶；豆浆使用量最好不超过500毫升 ， 小心食用过多导致胃功能紊乱 ， 产生胀气的问题 。
孕期最好豆浆牛奶交替食用 ， 能全面吸收影响 。 豆浆和牛奶各有不同的功效 ， 只喝一种补充的营养不全面 。 可以孕早期喝豆浆 ， 孕中晚期喝牛奶 。 因为孕早期身体需要的养分不多 ， 而孕中晚期胎儿快速发育 ， 容易缺钙 ， 可以适量补充牛奶 。
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其实每个人的身体状况各有不同 ， 孕妈需要根据自己的需要进行选择 。 最省心的搭配莫过于早上喝豆浆 ， 晚上喝牛奶 。 看完今天的分享 ， 准妈妈们知道如何给自己和宝宝补充营养了吗？你还有哪些营养搭配小妙招 ， 快来分享给我们吧！
我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 私信“育儿” ， 帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络 ， 侵权删 。 ）
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