其实不光是儿童零食，市面上90%儿童食品也都是假货，只是涂有一个卡通的外包装，里面真正装的还是“成人食品” 。常见的有儿童水饺、儿童面条、儿童酱油、儿童盐、儿童肉松、儿童饼干、儿童奶酪等等。
在儿童零食通用未大力实施之前，我们家长在给宝宝买食品时，一定要擦亮眼睛，学会辨别，别最后花了大价钱，最后终究买的还是成人食品。

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买儿童食品时，可以从以下4点入手：

不要轻易相信外包装“儿童食品”这4个字，往往有这4个字的都不是儿童食品。
学会看配料表，配料表中成分越靠前的，含量越高，配料表越简单越好。
所以在选购产品的时候，建议排在前几位的最好是天然食材，比如全麦粉，牛奶，鸡蛋，水果，蔬菜等等。
而糖、盐等调味料自然是越靠后越好。当然，最好是没有。
警惕复杂的添加剂，尽量不要选择带“糖”“蜜”“甜”“胶”字样的添加剂。

还有就是警惕带有颜色字样的成分，大多数是色素，如比如日落黄、柠檬黄、胭脂红等。苯甲酸、山梨酸都是防腐剂。
4.对于儿童来说，建议选择低盐的食品，也就是钠含量低于120mg/100g或者100ml；如果超过600mg/100g则说明盐含量太高了，还是尽量避免吧。

坚决不能给孩子吃零食？

零食是一日三餐外的辅食，被视为孩子们的最爱，但有些家长往往对零食持否定的态度，认为零食不仅会影响孩子的正常膳食，而且对孩子的健康不利。
其实，零食并非都是不健康食物，低油低盐的健康零食对儿童身体健康发育有着积极的影响。
《中国儿童零食消费指南》也中指出，正餐是儿童青少年营养的主要来源，在正餐有时无法保证孩子所需的全部营养需求时，可以在两餐之间选择适量零食作为合理膳食的组成部分。

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另外，一些营养素含量丰富，同时低糖、低盐、低脂类零食，对儿童身体发育是有积极影响的，这些食物既能为身体提供一定量的能量、膳食纤维、维生素和矿物质，又能避免儿童摄入过量的脂肪、糖和盐分，可以起到很好的辅助补充营养的作用。
对营养需求大、胃容量又比较小的孩子来说，零食是必要的营养补充。专家们认为，根据食用频率零食可大致可分为4类：
可经常食用的9种零食：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包。
可每周食用2~3次的零食：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等。
只能偶尔吃的零食：糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。
最好不吃的零食：方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等。

宝宝吃零食，不吃正餐怎么办？

宝宝因吃零食影响了正餐的情况也不在少数，以至于不少家长都不给宝宝吃零食，但严格限制的结果，可能反而增强他们吃的欲望。
你说我们成年人都忍不住想吃零食，零食带来的快乐那是无与伦比的，为什么要剥夺小朋友的快乐呢？
可那又应如何平衡零食与正餐呢？嘟妈分享下自己经验，希望对大家有所帮助。
1.吃零食要定时定量
通常上午10:00和下午15:00左右是添加零食的最佳时间，处于两餐之间，既不会影响正餐的进食量，又能及时补充宝宝需要的能量。
零食是用来补充正餐缺少的能量和营养的，而不是取代正餐。所以，为了避免影响正餐的量，每次零食的量也是固定的。即使是正餐吃少了，也不建议增加零食的量。