孩子|孩子宅家期间吃胖了？当心引起性早熟( 二 )
儿童青少年每天应保持1小时中高强度锻炼
【孩子|孩子宅家期间吃胖了？当心引起性早熟】让董关萍担忧的是 ， 家长们似乎只关注到了肥胖会耽误孩子长个儿 ， 而忽视了肥胖会增加孩子们患高血压、糖尿病、脂肪肝、高血脂等疾病的风险 ， “因为他们不觉得小孩子会得这些病 ， 这些都是成人病” 。 然而 ， 当不少家长因为性早熟带孩子来找董关萍就诊时 ， 往往会查出孩子还伴随有血脂异常、血糖代谢异常等 。
流行病学调查也许会让家长更信服小孩也会得这些“成人病”的事实 。 以糖尿病为例 ， 《中国儿童肥胖报告》援引了一项2013年在北京市3个区、县17所中小学1896名6-18岁肥胖学生的调查 ， 结果显示 ， 肥胖学生高血糖的检出率为66.6%——这意味着每10位肥胖学生中 ， 就有6-7位血糖高 。
哪些方法可以预防孩子变胖？浙大儿院儿童保健科主任邵洁表示 ， 孩子应避免过度摄入蛋白质食物 ， 如鱼、肉类 ， 避免以水果替代蔬菜 。 学龄期（6-12岁）儿童 ， 每天蔬菜的摄入量要达300-500克 ， 水果300克（约一个苹果）；学龄前幼儿蔬菜摄入量约200-300克；鲜牛奶摄入量保持在300-500毫升 。
邵洁建议 ， 学龄前、学龄期儿童和青少年 ， 一天应该保持3个小时以上的体育活动 ， 其中1个小时以上为中高强度的身体活动或体格锻炼 ， 例如跳绳、打球、扔沙包等 ， 能使身体微微出汗 ， 心律达到每分钟120次以上的 ， 就可以称之为中高强度的锻炼 。
中青报·中青网采访人员 刘昶荣 来源：中国青年报
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