你的育儿经|孕妈选择自然分娩还是剖腹产？顺产这样做可以缓解疼痛说到分娩

说到分娩，很多孕妈有很多纠结，到底是选择顺产还是刨腹产呢？
其实选择顺产还是刨腹产要根据产妇以及宝宝的状态来选择，并不是说顺产就一定好，刨腹产就一定不好，而是要选择合适自己的。

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当然，如果身体条件允许，当时是可以顺产就顺产了，毕竟顺产对孕妈产后身体恢复以及宝宝都是有诸多好处的。但是很多孕妈想到要忍受十几个小时的疼痛就怂了。
别怕，今天给大家分享顺产四大产程缓解疼痛的详细方法，孕妈妈记住了，这样可以缓解顺产过程中的很多不必要的疼痛哦。
第一产程：
从规律的宫缩到宫口全开，这个时间，初次生产的孕妈需要10~12小时，生产过的孕妈妈大约4~10个小时。这也是整个产程中，最痛最难熬的一段时间。
缓解痛疼的方法：

不要用力挣扎：第一产程不要用力大喊大叫，这样很容易把力气都耗光，导致第二产程用不上力。
调整呼吸：阵痛来的时候赶紧根据拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼吸上，放松肌肉。
补充体力：阵痛结束，要抓紧时间上厕所，走动，进食，为生宝宝储备体力。
丈夫别闲着：阵痛来临，丈夫要紧握孕妈手，给与安慰和鼓励，让孕妈感到不是一个人在奋斗；阵痛结束，要尽量扶孕妈走动，这样有助于促进胎投下降，缩短产程。

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第二产程：
从宫颈口完全张开到婴儿分娩结束的这段时间，初次产妇需1～2小时，有经验的产妇30-60分钟。
缓解痛疼的方法：

调整好姿势：即使再不舒适也要注意保持仰卧、双脚尽量张开、膝盖弯曲的姿势，以方便医生协助分娩。
配合宫缩用力：一次宫缩时大约要用3次力，这个时候一定要配合医生用力，切勿白白浪费力气。
宫缩间隙要学会休息：趁宫缩间隙，做2～3次腹式深呼吸，好好休息，为下次宫缩来临蓄力。
不必收缩肛门：宝宝快要出来的时候，孕妇会产生想排大便的感觉，甚至会有憋不住的感觉。这是胎头向下压迫所致，不必因担心而收缩肛门，这样会影响胎头下降。

第三产程：
指胎儿分娩结束到胎盘娩出，大约需要5~30分钟。随后，医生会替孕妇收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。
缓解痛疼的方法：

不要用手去碰下腹部：在胎盘为娩出前尽量不要用手碰下腹部，以免下腹部受到刺激收缩，影响胎盘娩出。
配合医生的清洁和缝合：此时孕妈即使累也得坚持住配合医生最后的清洁和缝合，这对于日后孕妈身体健康非常重要的。

第四产程：
指的是产后的1~2个小时，这个阶段护士姐姐会观察产妇的身体体征以及宫缩情况，观察一切正常后就会送去病房休息了。
缓解痛疼方法：
1.抓紧时间休息：这个时候产妈身体很虚弱，可以放松休息一下了。
2.补充体力：孕妈可以喝热水或者热汤来补充一下体力
3.孕爸要体谅：丈夫多多陪在妻子身边，轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛。