超级宝妈|生孩子马虎不得，备孕需谨慎，科学筹谋生娃大计
前段时间和闺蜜聊天 ， 说起近况 ， 她说考虑要个孩子 ， 已经着手做一些准备了 ， 令她苦恼的是她老公爱抽烟 ， 所以迟迟不敢要 ， 家里人催了又催 ， 给她补的是越来越圆润 ， 老公的烟瘾却迟迟没改善 ， 所以决定对他实行强硬政策 。 其实她的担心是对的 ， 备孕真的很重要 。 然后我就帮着整理了一些备孕时的注意事项 ， 大家可以参考一下 。
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保证足够睡眠
睡觉很重要 ， 早睡早起就更重要了 ， 有一个规律健康的作息时间 ， 就能保证荷尔蒙分泌正常 ， 这样就大大提高了备孕的成功率 。 还有 ， 记得时刻让自己保持一个轻松的心情也是很有必要的 ， 通过适当的练习瑜伽、散步 ， 对睡眠和放松心情都有很大帮助 。
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严格戒烟戒酒
烟酒对大人的伤害都很大 ， 所以想要生出健康小宝宝 ， 男性至少要提前3个月就停止吸烟喝酒 。 酒精对精子的伤害极大 ， 酒里面的各种有害物质可以杀死精子 。 烟中的尼古丁等成分还会使精子的畸变 ， 所以千万不可大意 。
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营养摄入均衡
每日摄入充足的优质蛋白质 ， 比如牛奶、鸡蛋等 ， 能有效提高精子卵子的质量 。 当然 ， 备孕夫妻也需要补充叶酸 ， 钙 ， 铁 ， 锌以及多种维生素、微量元素 ， 像葡萄、玉米、黑豆、山药等都是很不错的食材 。 在此还要特别要提醒女性朋友们 ， 千万不要在这个阶段减肥 ， 因为均衡地补充身体所需营养 ， 才能储备能量打好底子 ， 提高备孕的成功率 。
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做好孕前检查
孕前检查是一件很有必要的事 ， 很多夫妻都觉着双方身体都很健康 ， 那么生出来的宝宝自然而然也是健康的 ， 就没有孕前检查的意识 。 这是个误区 ， 一定要改掉这个观念 ， 因为生孩子是件大事 ， 一定不能掉以轻心 ， 所以男女双方都应该重视这个问题 ， 以保证生育出健康的婴儿 。
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【超级宝妈|生孩子马虎不得，备孕需谨慎，科学筹谋生娃大计】所以 ， 想要生个漂亮健康的宝宝 ， 就好好利用备孕这段时间 ， 这对以后宝宝的健康成长有着很大的影响 。 加油吧！让你的宝宝赢在起跑线上 。
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