你的育儿经|科学避坑，不要婆婆妈妈，哺乳期想吃就吃熬过了孕期

熬过了孕期，熬过了月子，小黄觉得自己终于可以不用忌口了。她似乎已经看到，火锅、烧烤、麻辣烫在向她招手，咖啡、奶茶、香辣蟹在向她走来，就在她准备要大快朵颐的时候，婆婆妈妈、“过来人”三言两语就她想吃就吃的愿望浇灭了。
“不能吃辣的，孩子会上火”
“不能喝奶茶，孩子不睡觉”
“不能吃海鲜，孩子会过敏”
……

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哺乳期妈妈，想吃点儿自己喜欢的怎么就这么难，其实对于哺乳期的妈妈只要规避几个坑，完全可以想吃就吃。
绝对不可以吃的含酒精的食品
酒精是世界卫生组织定义的一级致癌物，可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁，可能会对孩子的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统，甚至是不可能的神经损伤。最新研究证据表明，即使 1 滴酒也会造成损伤，也就是说安全饮酒的剂量为 0 。如果不小心摄入酒精，至少间隔2小时再哺乳，可以喝适量糖水，促进酒精代谢。其他需要注意的还有：米酒、酒酿（醪糟）、酒心巧克力这类含有酒精的食物。

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可以适量可以吃的

辣椒、葱姜等有刺激性味道的食物

【你的育儿经|科学避坑，不要婆婆妈妈，哺乳期想吃就吃】这些食物可能会改变母乳的气味，但不会伤害孩子。尝试不同口味还可能让孩子在添加辅食时更容易接受不同的食物。大葱和大蒜本身就有一定的药用价值，二者都是天然的杀菌剂。大葱可以很好的预防风寒感冒，日本动物园，就经常给猴子生食大葱预防感冒。

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六个月以上宝宝还可以适量的饮用葱白水缓解风寒感冒引起的的症状。大蒜就更不用说了，据说去印度旅游的外国人很容易出现腹泻、肠炎，所以当地的餐馆都会给进餐的客人配上几瓣生大蒜。

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至于辣椒、辣条（来源和加工符合卫生标准）、火锅或是麻辣烫，只要孩子不是特别地敏感，妈妈都是可以吃。想想，完全不让吃辣，湖南重庆成都的妈妈可怎么办。但是，无论葱、蒜还是辣椒都要适量，过量食用就是弊大于利了。
2.含咖啡因的食物
哺乳期是可以适量摄入咖啡因，但不能超过 300 mg，普通标准杯（约 235mL ）的咖啡中大约含咖啡因 100～150mg ，哺乳妈妈每天喝不超过 2 杯就好。

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除了咖啡以外，茶、巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因，但适量吃都没问题。新生儿和早产儿对咖啡因更敏感，所以月子里就尽量忍忍吧。其他时间，买杯奶茶咖啡过过嘴瘾还是可以的，摄入太多的咖啡因，可以造成精神亢奋，影响休息，本身哺乳期的妈妈休息的时间就不充裕，这类食物还是适当减少吧！
必须选择着吃生、冷食品和海鲜
乳汁是恒温的，不会因为妈妈食物的温度而改变。就像喝热水也不会让母乳变得烫口，吃冰淇淋也不会让乳汁变凉。只要来源和加工符合卫生标准，像三文鱼等生肉也可以吃，但一定要确保来源，卫生干净的妈妈才可以放心食用。食用海鲜等容易出现过敏的食物时需要特别留意，还是是否有过敏的情况出现，如果有还是要避免的。