你的育儿经|孩子身上有这几个特征，将来多半能长成大高个，占一个就稳了( 二 )
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2、保证睡眠
研究证明生长激素分泌最为旺盛的阶段是主要是在夜间 ， 尤其是晚上九点到凌晨1点；凌晨5点到早上7点 ， 而人体在进入深度睡眠之后 ， 生长激素的分泌量最高可以达到白天的3-5倍 。
美国儿科协会建议：3-6岁的儿童每天最高保障10-12个小时的睡眠 ， 小学生至少保持10个小时 ， 初中生在9-10个小时 ， 高中生在8-9个小时 。
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3、适当运动
专家称 ， 人体在运动的时候 ， 体内的血液循环加速 ， 能够刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖 ， 可以促进生长激素的分泌 ， 帮助孩子长高 。
因此建议孩子每天最好能够进行30-60分钟的户外运动 ， 主要以跑、跳、踢为主 ， 但不能过于剧烈 ， 反而影响骨骼 。
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延伸阅读：如果你家孩子出现这些特征 ， 说明他们要开始猛长1、胃口变大：胃口突然变好 ， 饭量增加 ， 时不时就嚷嚷着饿 ， 尤其是到晚上的时候 。
2、总是喊腿疼：特别是晚上入睡前 ， 经常喊着脚和膝盖酸痛 。
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3、经常嗜睡：早上叫不醒 ， 时不时就犯困 ， 而且睡觉时还会有踩空、突然坠落的感觉 。
【你的育儿经|孩子身上有这几个特征，将来多半能长成大高个，占一个就稳了】4、肌肉开始变壮实：尤其是男孩 ， 能明显感觉个头变壮 ， 身体肌肉变得紧实 。
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