|暴瘦90斤，从胖子到型男，这位韩国明星公开减肥秘诀，赶紧照着练( 二 )
加强上肢肌肉力量 ， 注意手肘尽量贴紧大臂 ， 将身体抬至最高点 ， 再慢慢下沉 。
3 波比跳
波比跳难度相对较大 ， 注意不需跳得很高 ， 将膝关节微屈不要过度伸直 。
4 深蹲
作为下肢力量之王 ， 坚持深蹲能够提高基础代谢 。 身体自然站直 ， 双腿与肩同宽 ， 慢慢下蹲时利用髋关节带动膝关节 ， 想象后面有一把凳子 ， 慢慢往后坐 ， 至大腿平行地面即可 ， 背部始终保持挺直 。
以上4个动作每天训练4组 ， 每组坚持15~20次 。 坚持一个月 ， 你会发现自己的身材会有惊喜的变化 。
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